Самые эффективные диеты

Поскольку времени до праздника осталось мало, придётся признать: щадящие диеты не подойдут. Надо сжать волю в кулак и выбрать рацион построже

Быстро, строго иэффективно все эти качества сочетают, пожалуй, так называемые монодиеты, основанные напотреблении одного основного продукта снебольшими кулинарными вариациями. Как правило, такие диеты позволяют сбросить 2 5кг, плюс избавляют вас отлишней жидкости и улучшают общее самочувствие. Но! Прежде чем остановиться натаком способе похудания, стоит учесть несколько нюансов чтобы добиться наилучших результатов ипри этом ненанести урон своему здоровью.

Незатягивай

Сидеть настрогой монодиете дольше, чем 3дня подряд, нельзя. Если достигнутый заэто время результат вас неудовлетворил, попробуйте вернуться кпривычному рациону на2дня, азатем устроить себе моноразгрузку ещё натакойже срок. При этом ваши обычные дни недолжны стать праздником обжорства, иначе все предыдущие страдания пойдут насмарку. Постарайтесь неесть между диетами сдобы, белого хлеба, сладкого ижирного, а вместо этого нажимайте набелки (бобовые, отварное мясо, яйца), медленные углеводы (цельнозеровой хлеб, макароны измуки грубого помола) ипищевые волокна (твёрдые овощи капуста, например). Инепытайтесь запить голод сладкими напитками даже соками икомпотом. Всреднем, стакан фруктового сока содержит дней вам только навредит. Например, если раньше увас случались запоры, сторонитесь рисовой диеты, диеты навинограде или натвороге; есливы, наоборот, склонны кдиарее, несадитесь наморковь, капусту, овсянку. Людям сповышенной кислотностью нерекомендуется увлекаться ананасами ияблоками; набанановый рацион слабый желудок может отреагировать вздутием; если увас проблемы схолестерином, нивкоем случае несадитесь надиету насыре; проблемы спочками ижелчным пузырём должны остеречь вас отувлечения помидорами ипродуктами изконцентрированных томатов.

Кстати . Поскольку на монодиете ваш рацион будет достатоно скуден, вам может понадобиться дополнительная подпитка в виде поливитаминных комплексов, иначе снижение общего самочувствия, проблемы с пищеварением, кожей, волосами, да и мало ли ещё с чем вам обеспечены.

Но учтите: некоторые продукты буквально нашпиговаы отдельными витаминами, и если вы будете принимать их ещё и в виде таблеток, рискуете заработать самую настоящую интоксикацию. Например, перебор с витамином С который в больших количествах содержится в яблоках, капусте (особенно брокколи), цитрусовых и ягодах грозит постоянной усталостью, головной облью и даже рвотой. Слишком большая порция кальция (это касается сырной и молочной диеты) может вызвать резкий упадок сил, заторможеность, учащённое мочесипускание, а в хронической форме привести к развитию анорексии. Постоянное потребление пищевых волокон (вместе с овощами и бобовыми) приводит к поносам и тем самым способно вызвать обезвоживание.

Миф № 6

Модные диеты всегда были и будут. Большой популярностью пользуется, например, идея дробного питания: ешь 5—6 раз в день, не больше 300 граммов за прием пищи. Или диета по группе крови: если уж ты «Охотник», то будь добр любить мясо и избавиться от мучного. Приятно бороться с лишним весом не один на один, а вместе с близкими подружками — можно сесть вечерком, обсудить достигнутые результаты. Очень вдохновляет «звездный» образец, например, в случае с диетой Аткинса (Дженнифер Энистон, Брэд Питт, Рене Зельвегер, Бен Аффлек) или макробиотической диетой (Мадонна, Гвинет Пэлтроу).

На самом деле подходящая диета подбирается строго индивидуально! Если коллега обрела стройность, строго следуя белковой диете, еще неизвестно, подойдет ли такая вам или вашей подруге. С молочными продуктами вообще у многих очень непростые отношения. То же самое можно сказать и про любую другую диету — рисовую, капустную, кефирную, гречневую, японскую… У каждой из нас индивидуальная скорость обмена веществ, режим дня и сила воли, а также любимые и нелюбимые продукты. Поэтому и ограничивать себя в еде нужно, руководствуясь глубоко субъективными соображениями. Зачем истязать себя отсутствием мяса, если вы без него не можете? Лучше выбрать такую диету, в которой этот продукт будет ограничен несущественно. Должна же и во время диеты быть хотя бы капелька удовольствия!

Читать дальше...

Гречневая диета. Отзывы!. Женский журнал JustLady
Плюс гречневой диеты состоит в том, что в большинстве случаев, снижение веса не ... самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность. ...

Эффективность гречневой диеты | Как расчитать идеальный вес
В 1902 году поселился дом, четырехэтажный, 26, палат, и они ждут героев в арбатских диет ы В 1919 году Эффективность гречневой диеты вторая дочь Ирина. ...

..:: Эффективные диеты ::.. Эффективность гречневой диеты.
Увы, поскольку я акцентировал эффективность гречневой диеты внимание на разнице между эффективность гречневой диеты питанием и перееданием, у вас, ...

Эффективность гречневой диеты Как быстро похудеть
Считается, эффективность гречневой диеты, что еще 5 процентов страдают от булимии, похудеть на 30кг, но смертельных случаев она почти не дает. ...

..:: Эффективные диеты ::.. Эффективность гречневой диеты.
Таким образом, каждый из видов эффективность гречневой диеты не создание всевышнего, а результат эволюции в течение вправду длительного отрезка времени. ...