Люди чаще всего прибегают к разгрузочным дням для поддержания веса или избавления от лишних килограммов. Однако мало кто знает, что при грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья. Обязательным при этом является отсутствие хронических заболеваний и предварительная консультация с врачом-гастроэнтерологом. Это позволит выбрать оптимальный вид продуктов для разгрузочного дня и избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
Выбор продуктов
Для проведения разгрузочных дней можно выбирать белковые или углеводные продукты. Реже используются жировые или комбинированные разгрузочные дни. Тем, кто страдает ожирением и имеет печальный опыт серьезных срывов после соблюдения диеты, рекомендуется начинать с белкового разгрузочного дня. Такой разгрузочный день легче переносится, поскольку белковые продукты обеспечивают длительное насыщение.
При повышенной кислотности не стоит увлекаться кислыми фруктами и некоторыми видами овощей, поскольку это может вызвать обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Лучше в таком случае остановить свой выбор на углеводном разгрузочном дне с применением гречневой или рисовой каши. Дневное меню разгрузочных дней делится на четыре-пять равных частей и принимается через равные промежутки времени.
Белковые разгрузочные дни
При соблюдении белковых разгрузочных дней можно употреблять в пищу мясо, рыбу, кефир или творог. При этом рацион может быть как монокомпонентным и состоять только из одного вида продуктов, так и быть комплексным. Например, можно сочетать творог с кефиром или простоквашей, яйца с сыром, мясо со свежими овощами, морепродукты с тушеными овощами.
Соблюдение белковых разгрузочных дней помогает активизировать обмен веществ. Если в качестве белкового продукта выбрано мясо, то организм при этом получается достаточно железа и белка. Творожные и сырные дни обеспечивают организм кальцием. Кефир активизирует пищеварение и снижает остроту аллергических проявлений. При всех плюсах белковых разгрузочных дней не стоит забывать, что мясные дни противопоказаны людям с заболеваниями почек и печени, а также при проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Углеводные разгрузочные дни
Во время соблюдения углеводных разгрузочных дней в пищу можно употреблять фрукты, овощи, соки, каши – гречневую или рисовую, сухофрукты. Самыми популярными углеводными разгрузочными днями являются яблочный, рисовый и гречневый. Они хорошо стимулируют выведение из организма лишней жидкости, насыщают его витаминами и полезными веществами, помогают вывести скопившиеся шлаки.
Яблоки можно использовать как свежие, так и печеные. Хорошим сочетанием является рисовая каша, сваренная на воде и без соли и печеные яблоки. Такой рацион заменяет даже самые лучшие искусственные сорбенты и очищает лимфатическую систему организма. Если есть склонность к запорам, то лучше выбирать не рисовую, а гречневую кашу.
Минусы гречневой диеты если очень хочется, запить ее
В обед так захотелось мяса, пришлось скушать совсем маленький кусочек минусы гречневой диеты вареной курочки. Posted on Май 7, 2009 by Yan ...
Колики диета, минусы гречневой диеты, лечебное питание ...
продолжительность гречневой диеты. В здоровом теле – здоровый дух ... Колики диета, минусы гречневой диеты, лечебное питание основные диеты © 2006-2010 site ...
>> Гречневая диета - результаты гречневой диеты. Плюсы и минусы
Минусы гречневой диеты. Основным минусом гречневой диеты, является то, ... Особенно трудно в первый день диеты, но если себя пересилить, то на второй день ...
Минусы гречневой диеты - после японской диеты
В минусы гречневой диеты назначить свое на конверте, вместе и не были завтра. ...
Гречневая диета. Меню гречневой диеты. Достоинства и ...
C помощью гречневой диеты можно потерять в весе до 12 килограмм за две недели. ... 12 килограмм не является пределом гречневой диеты, при всём том, что гречневая ...