Самые эффективные диеты

Железо - один из самых распространенных в природе металлов. В организме человека весом 70 кг присутствует 4,2 г этого элемента.

Железо содержится во многих растительных и животных продуктах, но самыми богатыми источниками этого элемента являются крапива, петрушка (зелень), орехи, зерно ржи и овса, миндаль, стручковые расте­ния. Прекрасным источником железа являются так называемые субпро­дукты (печень, почки, сердце, язык), чернослив, изюм, яичный желток, дрожжи, какао. Для лучшего усвоения железа организмом следует при­нимать витамин С в количестве 0,5 г в день, но только в том случае, если пациент не страдает повышенной кислотностью.

Железо - биоэлемент, необходимый для жизни всех животных орга­низмов. В составе гемоглобина, миоглобина и дыхательных ферментов железо обеспечивает доставку кислорода ко всем органам и тканям ор­ганизма. Из примерно 4 с лишним граммов железа, постоянно присут­ствующих в организме человека, 65-70% находится в гемоглобине и 8-10% - в миоглобине. Ежедневная потребность организма в железе составляет около 1 мг, причем она меняется в зависимости от возраста и наличия тех или иных заболеваний. Для правильного усвоения железа необходимо также присутствие некоторого количества меди. В обыч­ном ежедневном рационе питания присутствует 10-20 мг железа, из ко­торых усваивается организмом менее 10%. Грудные младенцы и дети усваивают больший процент железа из продуктов питания, чем взрос­лые. Накапливающееся в тканях железо становится токсичным, тогда как недостаток железа ведет к развитию анемии.

Читать дальше...

Яблочная Диета На 6 Дней - Яблочная Диета
Съедайте в день не меньше 6-8 фруктов среднего размера. ... снижением суточного количества калорий на 15% яблочная диета позволит потерять ...

Яблочная диета на 6 дней " Все диеты " Диета " ivona.bigmir.net
Яблочная диета - это вовсе не поедание исключительно яблок круглые сутки. ... Ну а собственно яблочная диета рассчитана на шесть дней и выглядит примерно так: ...

ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ быстро похудеть
Есть самая блестящая диета на фруктах – за 6 дней: так называемая быстрая диета. ... А диета на основе арбуза – при отсутствии слащавого диабета, болезней ...

Карта Сайта
Яблочная Диета. Кефирная И Яблочная Диеты | Очищение Диета Яблочный Уксус | Творожно-Яблочная Диета | Диета ... Яблочная Или Овощная Диета | Яблочная Диета На 6 Дней | Морковно ...

"Полосатое" яблоко " Кухня " Мастер-классы " ivona.bigmir.net
Пожалуйста, введите символы, которые Вы видите на картинке. ... Яблочная диета на 6 дней Все диеты. Обзор сети. Ivona. Кто новая девушка Бонда? Спорт. Видео: ...