Самые эффективные диеты

– Главное правило – утро начинаем с завтрака. Завтрак должен быть сложноуглеводным. Самый лучший – каша на воде, куда можно добавить замечательные тюменские ягоды: смородину, клюкву, бруснику, чернику, морошку или сухо-фрукты. Сахара кладите как можно меньше или замените его медом. Варить кашу можно и на молоке, но в этом случае лучше взять молоко с наименьшим содержанием жира и развести его водой. Для приготовления каши используйте овсяные, ячменные, гречневые, пшеничные хлопья или их смесь, отруби. Чтобы приготовить рисовую кашу, рис нужно предварительно замочить в холодной воде и несколько раз промыть. Так удалится часть крахмала и каша станет менее калорийной.

Чтобы не набирать лишний вес, следуйте и таким советам: птицу готовьте без кожи – это самая калорийная часть тушки. Для приготовления мяса, рыбы, птицы, а также гарниров используйте такие способы приготовления еды, как тушение, варка на пару, запекание в фольге или специальном рукаве без панировок и дополнительного обжаривания.

Перед едой всегда выпивайте стакан чистой негазированной воды и начинайте обед с легкого блюда, например, с овощного салата, потом принимайтесь за основное блюдо: рыбу, мясо, курицу, индейку или кролика.

– Широкомасштабных научных исследований о влиянии биологически активных добавок на организм человека не проводилось. Так, некоторые препараты для похудения содержат сенну, которая способствует послаблению стула. И в этом случае человек теряет воду, но не жир. Делайте выводы.

Синтетические витамины усваиваются в десятки раз хуже, чем натуральные. Фирменный витаминный препарат стоит около тысячи рублей. Считаю, что лучше на эту сумму купить фрукты и овощи. Ни одно международное рандомизированное исследование по синтетическим витаминам не доказало их пользы. Скорее даже наоборот – бесконтрольный прием витаминов может привести к отрицательным последствиям. Хороши сибирские ягоды – это кладезь витаминов и минералов. Сегодня в магазинах  огромный выбор замороженных продуктов. Если есть возможность – замораживайте лесные ягоды, ягоды с дачи, овощи самостоятельно. В замороженных продуктах сохраняются практически все питательные вещества.

Разнообразьте меню

Моей дочери 16 лет. Полноценному обеду и завтраку она предпочитает бутерброды с плавленым сыром и кетчупом, йогурты. Не ест супы. Как разнообразить питание?

– Убедите дочь в том, что утро необходимо начинать с каши. Энергии, которую она получит от любой каши, хватит до обеда, станут не нужны дополнительные перекусы. Благодаря кашам организм чистится, получает витамины группы В. Улучшат свой вид кожа, волосы, ногти. Расскажите дочери, что сыр, который она так любит, во время плавления теряет свои свойства и становится вредным.

Программа диета скачать - гречневые хлопья диета
... его что Моргана он так долго тот все недостаточно программа диета скачать. ...

Most Popular Business, Sport, Internet News - Программа диета ...
Программа диета скачать - гречневые хлопья диета

гречневые хлопья как диета " банановая диета для борцов сумо ...
гречневые хлопья как диета. Серетид- вызывает пикет и департамента крем, гречневые и ...

Гречневая диета, гречневая диета отзывы, результаты ...
Довольно жесткая, но неголодная монодиета. За 1-2 недели можно потерять до 10-12 килограммов, ...

kuka116359 | CEU Center for Environmental Policy and Law (CEPL)
Диета убрать один продукт о чем речь. Гречневая диета можно ли есть гречневые хлопья ... Правильное питание для подростов и для похудения. Диета не есть после пяти ...