Грейзинг: есть худеть! Аргументы и факты
Самая большая проблема тех, кто худеет, постоянное чувство голода. Но есть похудательная система, при которой надо не голодом себя морить, а есть часто и разумно. Это грейзинг дробное питание
Таскаем куски
Помните, в детстве мама строго говорила: «Не таскай куски перед обедом!». Она была не совсем права. Кусочничество, по мнению современных диетологов, – давний инстинкт человека-собирателя: что нашел, то тут же съел, пока не отобрали.
Подход разумный и физиологичный. На нем и основан грейзинг: жевать и жевать в полном согласии со своим аппетитом: небольшими порциями и не реже шести раз в день. Само слово «грейзинг» с английского переводится как «пастись», оно заменило классический термин «дробное питание». У этой системы много достоинств, отличающих ее от других похудательных схем.
1. Нет ограничений в еде. А это означает, что и срывов, типичных для тех, кто на строгой диете, не будет. Никаких запретов и искушений плотно поужинать жареной колбасой под майонезом.
2. Не надо голодать. При дробном питании слизистая желудка вырабатывает меньше «гормона голода» грелина. Чем меньше грелина, тем более сытыми и довольными мы себя чувствуем.
3. Снижается общая калорийность. Понятное следствие пункта 2. Чем меньше голодаем, тем меньше съедаем во время очередного перекуса. Общее число калорий снижается на 15–20% – и мы неизбежно худеем.
4. Отличный тонус. Редкие, но обильные трапезы провоцируют прилив крови к органам пищеварения. Питание мозга соответственно ухудшается, мы начинаем хуже соображать, делаемся вялыми и сонными. При грейзинге все наоборот – весь день в тонусе, работоспособны, сворачиваем горы – и при этом тратим дополнительные калории!
5. Ускоряется метаболизм. Чем реже человек ест, тем медленнее у него обмен веществ, чем чаще – тем быстрее. Быстрый метаболизм приводит к потере лишнего веса.
6. Вес снижается плавно – примерно на 2 кг в месяц. Это – гарантия того, что он не вернется так же быстро, как исчез.
7. Уменьшается нагрузка на ЖКТ, что особенно важно при гастритах, холециститах и прочих заболеваниях органов пищеварения.
8. Мы дольше остаемся молодыми. При дробном питании не получается за один присест съесть много сладкого, жирного или соленого. Это замедляет развитие атеросклероза, приводит в норму давление.
9. Лучше спим. Частая причина ночных кошмаров – обильный ужин. Легкая необременительная трапеза в стиле «грейзинг» помогает быстро заснуть и видеть приятные сны. Кстати говоря, только ночью, в полной темноте, в организме вырабатывается гормон мелатонин. Он выполняет множество важных функций, в частности участвует в расщеплении жиров. Если мелатонина не хватает, жировой обмен нарушается, как следствие – появляются лишние килограммы.
Array
Пустыня индейская
От Иерусалима до Иудейской пустыни рукой подать. Миновав поворот на Маале-Адумим, берем курс на Мертвое море. По обеим сторонам шоссе высятся величественные золотисто-розовые холмы. Ощущение такое, будто ты попал в сказку: над головой синеет бездонное небо, по которому лениво проплывают "барашки" облаков, а рядом, на холмах, пасутся под присмотром бедуинов атары овец.
С Иудейской пустыней ассоциируются такие легендарные имена, как царь Давид, царь Ирод, Иисус Христос и Иоанн Креститель. Здесь постоянно ведутся археологические раскопки.
Сворачиваем в поселение Кфар Адумим (Красная деревня). У ворот дежурит охранник: если никто из обитателей поселка тебя не ждет, и не мечтай попасть внутрь. Меня, к счастью, встречают старые университетские друзья, купившие здесь в начале 90-х замечательную виллу.
- Хочешь посмотреть на Вади Кельт? - спрашивает Александр, глава многодетного семейства.
Ну какой же странник не мечтает увидеть пересохшее русло древней реки - бывший торговый путь, по которому шестововали груженые товарами караваны верблюдов?!
---------------------------------------
Самые...
Самая Быстрая Диета
|
24.08.2010 Чтобы удалить жир с боков к пляжному сезону, задуматься о проблеме лучше именно сейчас НГС.НОВОСТИ |
|
Избавиться от прыщей поможет диета Аргументы и факты |
|
Фиш: самым тяжёлым было отказаться от гамбургеров Чемпионат.ру Фиш: самым тяжёлым было отказаться от гамбургеровЧемпионат.руЭто как нельзя кстати подходит для меня, для моего агрессивного стиля. Мне нравится играть на харде. Лучше харда только быстрый хард. - Вы сумели сбросить 14 килограммов. Как вам это удалось и как повлияло это на вашу игру? - В основном с помощью различных диет. Во всём, что касается еды, |
|
Владимир Кличко: «У меня в боксе был и есть только один кумир — мой брат» AllBoxing.Ru Владимир Кличко: «У меня в боксе был и есть только один кумир — мой брат»AllBoxing.RuСчитаю, что посеешь, то и пожнешь, поэтому очень слежу за собственным рационом и придерживаюсь диет. — На какой машине сейчас ездите? Любите быструю езду? — Я езжу в таких автомобилях, в которых я при моем росте могу чувствовать себя комфортно. Например, в джипе Range Rover. и другие » |
|
плохая спермаграмма Woman.ru интернет для женщин плохая спермаграммаWoman.ru - интернет для женщинА мужу андролог прописал диету и спермаактин и сказал что если за лето ничего не получится, то осенью прийти к нему. И еще врач нам предлогал Эко, но мы решили сначало полечиться. Просто хочется знать кому-нибудь удалось именно забеременить естественным путем, просто где не читаешь все пишут нам |
|
Быстрая диета – а стоит ли шкурка выделки? Женский клуб Быстрая диета – а стоит ли шкурка выделки?Женский клубПо этой же причине «быстрая» диета нередко оборачивается просто «ураганным» возвращением прежнего веса, да ещё и с надбавкой. К тому же значительная потеря жировых запасов подкожной клетчатки может самым неблагоприятным образом отобразиться на состоянии кожных покровов. Сколько известно случаев и другие » |
|
Трансформация Пирса. Правила бодибилдинга GIGAmir |
|
Любовь на «сковородке» Северная неделя |
|
Обучение по бартеру: появился новый метод интернет-образования B2Blogger.com (пресс-релиз) Обучение по бартеру: появился новый метод интернет-образованияB2Blogger.com (пресс-релиз)Но также возможны и другие методы: от телефона до личной встречи. Для быстрого подбора консультантов с подходящими режимами консультации реализованы соответствующие условия поиска. В конечном счёте, теперь интернет пользователь www.mozgobarter.ru, умеющий выбрать правильную диету для других, |
Быстрая Диета - Популярные ресурсы
Самая Быстрая Диета - Быстрая Диета
Быстрая диета Программа похудения Снижение веса Идеальная фигура ... s6 самая известная книга в мире самая быстрая диета самая большая бесплатная ...
Самая эффективная и быстрая диета - Длительные диеты
Самая эффективная и быстрая диета - Диетолог в люберцах, а также у нас можно ...
Самая эффективная и быстрая диета - Гарантировання методика ...
Совершенно аналогично идея пафос Самая эффективная и быстрая диета небольшой кожух полагаясь. ... Help to find the Самая эффективная и быстрая диета, please! ...
Самая Быстрая Диета Для Похудения | Диета
Particular data dealing with самая быстрая диета для похудения. You are able catch some info as respects диета here as well.
Самая быстрая диета - Похудеть быстро
Самая быстрая диета акробата пощупывает с челябинскей попой, хотя иногда бессистемная или переводящая обделенность экстремально вперегонки вытаптывает. ...
Еще по Теме
Повече за тия сухари - тук.
хочешь похудеть? спроси его как! ))ггг