Самые эффективные диеты

Что касается различных модных, широкоизвестных, редких, популярных и не очень диет, то могу сказать одно: почти все они разбалансируют питание. И придерживаться какой-либо жёсткой диеты здоровому человеку длительное время не рекомендуется. Опасно увлекаться и «быстродействующими» диетами. Они обещают: минус пять килограммов за неделю. И это вполне может случиться. Только избавитесь вы не от жира, а от лишней воды в организме. При этом пострадает мышечная масса, которой влага крайне необходима. Чтобы уменьшить вес и поддержать мышцы, необходимо заниматься физическими упражнениями. Подойдут и фитнес, и занятия на тренажёрах. К резкой потере веса приводят сверхпороговые нагрузки – силовые упражнения в течение полутора часов каждый день. Они способствуют разрушению белков, белковому голоданию и, как результат, потере веса. Но как только человек перестаёт усиленно тренироваться, его вес немедленно возвращается. Более того, нарастает жировая ткань. В итоге – вместо пользы и желаемого результата человек наносит урон здоровью. Прежде чем садиться на диету, подумайте, чего вы хотите: похудеть – быстро или полезно.

Я считаю, что именно весной, как ни в какое другое время года, при разбалансированной диете организм испытывает гораздо больший стресс. А голодание вообще считаю неприемлемым. Все желающие похудеть должны помнить, что при соблюдении диеты необходимо включать в рацион большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Клетчатка входит в состав овощей и фруктов. К сожалению, сегодня не все могут позволить себе такую роскошь. В среднем, чтобы насытить себя клетчаткой, необходимо съедать по 4-5 салатов в день. А чтобы организм получал достаточное количество витаминов с пищей, необходимо потреблять до 5 тысяч килокалорий в день. Это практически нереально. Поэтому стоит употреблять уже готовые витамины. Своим пациентам я советую биологически активные добавки (БАДы), обогащённые клетчаткой и минеральными веществами. Всем худеющим надо помнить, что увлечение промышленной очищенной клетчаткой тоже чревато последствиями. Если она не обогащена, то вместе с токсинами и шлаками выводит из организма и витамины, которые у худеющих людей и без того в дефиците. Убирать из рациона насовсем какие-либо продукты не стоит. Лучше сократите количество потребляемой пищи. Ешьте меньшими порциями, но чаще.

Кефирная диета

1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.

Арбузная диета

При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Овощная диета

1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.

Можно приготовить салат: мелко нашинковать 400 г белокочанной капусты, облить кипящей водой и подержать в кипятке 2-3 мин. (для того, чтобы убрать горечь), слить воду, капусту слегка отжать, немного посолить, заправить подсолнечным...

Читать дальше...

Огуречная диета - Все о диетах
Огуречная диета — весьма "жесткая". За неделю, в течение которой рекомендуется эта диета, огурцы составят основу вашего рациона, причем употреблять ...

Огуречная диета
Огуречная диета — весьма "жесткая". За неделю, в течение которой рекомендуется эта диета, огурцы составят основу вашего рациона, причем употреблять ...

Огуречная диета / Обнуление веса / Charla.ru — женская ...
По отзывам эта диета дает хорошие результаты и не заставляет испытывать чувство голода. ... На то она и огуречная диета, чтобы много огурцов есть))) О том, что ...

Огуречная диета - худеем легко, читаем про оливковое масло ...
огуерчная ГЛАВА 17 ПРОЩАНИЕ С ГОСПОДИНОМ великая танцовщица будет интересоваться нашими том, что они стали бы огуречная диета месяца туда и столько. ...

Огуречная диета отзывы - Кесарево сечение диета
Огуречная диета отзывы - Правильное питание для культуристов, а также у нас можно найти: ...