Самые эффективные диеты

Здравствуйте, друзья!

Я Александр Невский и мы продолжаем отвечать на ваши вопросы. Их приходит очень много. Мне приятно знать, что так много наших читателей интересуются фитнесом, оздоровительным бодибилдингом и здоровым образом жизни.

Вопрос: Подскажите несколько основных упражнений для утренней гимнастики, учитывая, что времени на нее очень мало.

- Если у вас всего лишь 10-15 минут, найдите простейшую скакалку. Проснулись, умылись - еще до завтрака попрыгайте на скакалке, приведите организм в боевое состояние. Для боксеров это вообще одно из обязательных упражнений. Для начала делайте три подхода по одной минуте. После этого ложитесь на пол и поднимайте прямые ноги вверх. Не получается прямые – поднимайте согнутые, это лучшее упражнение для нижней части живота. Как выполнять это движение правильно показывала моя соведущая Танечка в одном из предыдущих уроков. Не забывайте про разминочные упражнения – вращения головой, туловища и вращения руками. Это упражнения, которые я сам делаю по утрам, когда у меня ни на что нет времени.

Вопрос: с помощью каких упражнений и диет можно добиться похудения рук?

- Похудения можно добиться при помощи простой диеты: меньше мучного, меньше сладкого. При этом не голодайте, старайтесь завтракать, обедать и ужинать. Кушайте часто, но небольшими порциями. Не забывайте про полезные перекусы. Проголодались – скушайте не шоколадку, а яблоко или апельсин. Теперь о руках: возьмите самые легкие гантельки – по килограмму и делайте простейшее упражнение «подъем на бицепс». Рекомендую 3 подхода по 20 раз: таким образом вы избавитесь от жировых отложений в области рук. Затем выполняйте упражнение для трицепсов, поскольку у многих женщин именно трицепсы становятся дряблыми от отсутствия тренировок: поднимаете руку с гантелей вверх, а затем сгибайте и выпрямляйте руку в локте (см. видео). Так же делайте 3 подхода по 20 раз.

Вопрос: как можно накачать пресс и грудь в домашних условиях?

Про пресс мы только что сказали – это подъемы ног. А для мышц груди очень полезны отжимания от пола. Тяжело отжиматься от пола – отжимайтесь от дивана, или от стола. Чем выше находится опора, тем легче отжиматься. Помните, отжимания, особенно широким хватом - лучший способ, чтобы укрепить грудь.

Вопрос: После похудения сильно обвисла грудь. Есть ли комплекс подтягивающих упражнений?

- Боюсь, что этот вопрос скорее к представительницам женского фитнеса и бодибилдинга. Посоветуйтесь с инструктором-девушкой в любом тренажерном зале, даже недорогом. Уверен, она откроет вам все секреты. Что могу посоветовать я? Укрепить грудь можно отжиманиями и в вашем случае можно отжиматься даже от стены, просто встаньте на каком-то расстоянии от нее и отжимайтесь широким хватом!

Все мы хотим выглядеть идеально. Но современный образ жизни, офисная работа и фаст фуд делают свое грязное дело. Поэтому стали так популярны (почти как астрологические прогнозы) всякие диеты. К сожалению, диеты, которые печатаются в модных (глянцевых) журналах не работают или работают на ограниченном временном интервале. Разумеется, там НЕ пишут, что менять-де надо образ жизни, образ мыслей, систему питания. Нет, надо лишь не есть этого, или не делать то-то, и за месяц-два вы сможете блистать на самых лучших пляжах мира, ггг.

Так уж получилось, что я - не исключение. Меня тоже посетила мысль, что пора снизижать вес. Стало тупо тяжело жить. Носишь на себе безбилетников - жировые килограммы, а они тебе еще и качество жизни снижают. Поэтому стал читать всякие книжки про правильное похудания. Начал с книжки Гинзбурга для спецаилистов-диетологов - так получилось :) Было много развенченных мифов про толстых людей. Понравилось. Купил маме книгу М. М. Гинзбурга "Худеем правильно! Метод золотой середины" - маман не стала читать, решил читать сам. Опять же - оч нравится как пишет... Собственно этой...

Читать дальше...

Лучшие, самые эффективные диеты для похудения: как похудеть ...
Диеты - основной метод борьбы с лишним весом. Как выбрать самую подходящую для вас диету?

Диеты, похудение, как быстро похудеть, средства похудения ...
Диеты для похудания, похудение, как быстро похудеть, средства похудения, эффективно ...

Лучшие диеты для похудания - Гарантировання методика ...
Ротор в рамках сегодняшних с Лучшие диеты для похудания что критерий анжамбеман, что несомненно приведет. ... Распространиение Лучшие диеты для похудания текстологически ...

Легкие диеты для похудения - Лучшие диеты 2010
Для того чтобы составить вашу персональную легкую диету, или же ... © Лучшие диеты 2010. Копирование материалов сайта без указания ссылки на источник запрещено ...

Диеты - кремлевская диета, японская и кефирная диета, диеты ...
Диеты - сбросим лишний вес вместе! Стандартный набор средств для коррекции веса – это ... Это поможет Вам подобрать себе наиболее удобную диету для похудания. ...