Самые эффективные диеты

Здравствуйте, друзья!

Я Александр Невский и мы продолжаем отвечать на ваши вопросы. Их приходит очень много. Мне приятно знать, что так много наших читателей интересуются фитнесом, оздоровительным бодибилдингом и здоровым образом жизни.

Вопрос: Подскажите несколько основных упражнений для утренней гимнастики, учитывая, что времени на нее очень мало.

- Если у вас всего лишь 10-15 минут, найдите простейшую скакалку. Проснулись, умылись - еще до завтрака попрыгайте на скакалке, приведите организм в боевое состояние. Для боксеров это вообще одно из обязательных упражнений. Для начала делайте три подхода по одной минуте. После этого ложитесь на пол и поднимайте прямые ноги вверх. Не получается прямые – поднимайте согнутые, это лучшее упражнение для нижней части живота. Как выполнять это движение правильно показывала моя соведущая Танечка в одном из предыдущих уроков. Не забывайте про разминочные упражнения – вращения головой, туловища и вращения руками. Это упражнения, которые я сам делаю по утрам, когда у меня ни на что нет времени.

Вопрос: с помощью каких упражнений и диет можно добиться похудения рук?

- Похудения можно добиться при помощи простой диеты: меньше мучного, меньше сладкого. При этом не голодайте, старайтесь завтракать, обедать и ужинать. Кушайте часто, но небольшими порциями. Не забывайте про полезные перекусы. Проголодались – скушайте не шоколадку, а яблоко или апельсин. Теперь о руках: возьмите самые легкие гантельки – по килограмму и делайте простейшее упражнение «подъем на бицепс». Рекомендую 3 подхода по 20 раз: таким образом вы избавитесь от жировых отложений в области рук. Затем выполняйте упражнение для трицепсов, поскольку у многих женщин именно трицепсы становятся дряблыми от отсутствия тренировок: поднимаете руку с гантелей вверх, а затем сгибайте и выпрямляйте руку в локте (см. видео). Так же делайте 3 подхода по 20 раз.

Вопрос: как можно накачать пресс и грудь в домашних условиях?

Про пресс мы только что сказали – это подъемы ног. А для мышц груди очень полезны отжимания от пола. Тяжело отжиматься от пола – отжимайтесь от дивана, или от стола. Чем выше находится опора, тем легче отжиматься. Помните, отжимания, особенно широким хватом - лучший способ, чтобы укрепить грудь.

Вопрос: После похудения сильно обвисла грудь. Есть ли комплекс подтягивающих упражнений?

- Боюсь, что этот вопрос скорее к представительницам женского фитнеса и бодибилдинга. Посоветуйтесь с инструктором-девушкой в любом тренажерном зале, даже недорогом. Уверен, она откроет вам все секреты. Что могу посоветовать я? Укрепить грудь можно отжиманиями и в вашем случае можно отжиматься даже от стены, просто встаньте на каком-то расстоянии от нее и отжимайтесь широким хватом!

История, рассказанная доктором-онкологом. Причем доктор клялась своей красотой, что история эта - самая что ни на есть правдивая, и произошла у нас на Петроградской в мае 1998 года, как раз когда доктор только пришла работать в хоспис и принимала дела.
Жила-была одна старуха. Доктор называла ее любовно: "наша бабушка Гольдберг" (фамилия изменена). Когда бабушке Гольдберг было уже хорошо за восемдесят, даже ближе к девяноста, упала она где-то неловко, и сломала шейку бедра. Ну и, как у старух водится, больше встать уже не смогла. Была она совершенно одинокая старуха, поэтому сначала к ней просто ходила какая-то тетенька из собеса, а потом, когда открылся хоспис, ее прикрепили к нему с радостью и облегчением, поскольку онкология какая-то у нее в анамнезе тоже была вялотекущая. И стали к ней по очереди ходить две девушки из хосписа - осуществлять общий уход. На тот момент, когда наша доктор пришла работать в хоспис и эту бабушку Гольдберг получила в подопечные, та лежала уже лет восемь, если не больше, и помирать не собиралась. При этом пребывала не в доброте (это я ее хорошо понимаю,...

Читать дальше...

Какая самая эффективная диета для похудения?
Для того чтобы узнать Какая самая лучшая диета? создан рейтинг диет Как худеют?.ру. Оставляйте свои отзывы о диетах – так мы вместе сможем найти самую эффективную диету

Какая диета самая лучшая - Гарантировання методика похудения ...
Развивая эту тему точность побочный PR эффект так Какая диета самая лучшая уравнения движения тела или кабаре Тифани можно к его траектории. ...

Новое Какая самая лучшая диета на сайте http://boss-vokas ...
На сайте http://boss-vokas.freehostia.com - Какая самая лучшая диета диета заворотнюк.

Самые эффективные диеты – какая диета самая лучшая
Самые эффективные диеты – какая диета самая лучшая для быстрого похудения ... Поэтому самая эффективная диета – это сбалансированное питание и следование советам нашего Курса. ...

Какая диета - самая лучшая - новость дня в рубрике Здоровье ...
Newsland - информационно-дискуссионный портал. Новость дня - Какая диета - самая лучшая ...