Самые эффективные диеты

В память о встрече Нового года остались фотографии с дружеских вечеринок, забавные подарки и лишние килограммы. К сожалению, многодневный гастрономический марафон не преминул сказаться на физической форме. На выручку отдохнувшим, которые теперь мучаются, натягивая трещащие по швам штаны, пришли ученые Университета Индианы (США) и немецкого Института Макса Планка. Они разработали алгоритм избавления от лишнего веса. При этом идея диеты в корне противоречит сложившемуся стереотипу о том, что сброс веса невозможен без напряжения силы воли.

ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОЖЕТ

Профессор Питер Тодд, специализирующийся на психологии и исследовании мозга из Университета Индианы, изучив вместе с коллегами-диетологами поведение 390 сидящих на диете женщин, обнаружил, что жесткое самоограничение обычно ведет не к успеху, а к полному провалу диеты с последующим набором дополнительных килограммов. Соответственно, эффективность системы питания для избавления от жира напрямую зависит от ее простоты. Суть эксперимента заключалась в том, что на протяжении восьми недель две группы испытуемых худели по наиболее популярным системам раздельное питание и подсчет калорий.

Мы установили, что сложные диеты, связанные с подсчетом калорий и соблюдением списка разрешенных продуктов, плохо переносятся худеющими, заявляет Тодд. Чем больше различных ограничений и правил, требующих постоянной концентрации, тем быстрее человек сорвется и бросит такую диету. Например, питание по списку разрешенных продуктов ведет к ощущению фрустрации: человек перестает есть смешанную пищу салаты, гарниры, рагу, супы, боясь, что в блюде притаился вредный ингредиент, виновный в заплывшей талии. Доходит до того, что запретные продукты начинают ему сниться и становятся настолько желанными, что не остается сил противиться собственному организму и постоянно ограничивать свой рацион.

Что же касается подсчета калорий, то здесь выяснилась интересная закономерность. Женщины с математическим складом ума, которым легко давался счет, придерживались подобного способа ограничения довольно успешно. А вот дамы с гуманитарным мышлением бросали расчеты уже на второй неделе. По их словам, удерживать в памяти количество и энергетическую ценность съеденного крайне сложно, а записывать эти данные элементарно не хватает усидчивости. Кроме того, любые диеты, связанные с расчетами, отличались довольно низкой эффективностью из-за ошибок в оценке съеденного. Причем ошибались худеющие в сторону уменьшения реальной калорийности рациона на 2530%. Диетологи подчеркивают, что такая стратегия меньше всего подходит для послепраздничного похудения: организм расслаблен, а мозг совершенно не готов к математическим расчетам.

ИЗБЕГАЯ ЗАПРЕТОВ

Сегодня у меня День рождения. Я именинник!!!Поздравления меня. Фейеверк и торт!!!… Спасибо,ну пожалуй  хватит. Не такой уж это и праздник. Много лет назад одна женщина быстро похудела на три килограмма семьсот граммов (спасибо мама). Это не повод написаться каждый последующий день через много лет спустя. Сегодня я стал на один год старше. Так себе торжество. [...]

Источник: Савва Мамонтов

Как быстро похудеть...
Не знаю никаких пропорций, но если кто-то пробовал таким образом похудеть, пожалуйста напишите как она действует. Автор: Blogger на 13:17 0 коммент. ...

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ: Способы быстро похудеть, диеты для ...
Портал о похудении и похудании: обзор способов похудения, советы о том как похудеть, выбор ...

Самые эффективные диеты, как легко и быстро похудеть
Раздел Диеты, как похудеть предлагает вашему вниманию более ста статей о самых ... Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. ...

Похудение, снижение веса. Как похудеть правильно и быстро ...
Но как похудеть правильно? Можно ли похудеть быстро без вреда для ... Зачастую люди, желающие похудеть быстро, используют очень низкокалорийные диеты, ...

Хотите похудеть? Эффективное похудание, снижение веса: рецепт ...
Как быстро похудеть, снизить вес, обрести стройность, стать раскрепощёнными, уверенными в ... В нашем центре вас научать, как быстро похудеть и сохранить свою стройность. ...