Самые эффективные диеты

Специалисты выявили, что люди быстрее отказываются от диеты, требующей подробного отслеживания количества и калорийности съеденных продуктов и строгого выполнения правил в отношении рациона питания. Этот эффект сохраняется даже после учёта факторов веса и самоконтроля участниц.

Как объясняют психологи, успех диеты во многом зависит не столько от характера и физических параметров человека, желающего похудеть, сколько от правильной настройки образа жизни таким образом, чтобы избежать потребления вредной пищи и переедания. Легко запоминаемые и выполняемые правила похудения вот основа эффективной диеты, говорят эксперты. Исследователи выяснили, что чем больше план диеты, чем сложнее и подробнее её условия, тем вероятнее женщины бросят идею похудеть и вернутся к привычной пище. Оказалось, что даже простое составление списков полезных для здоровья покупок перед походом в продовольственный магазин эффективнее для похудения, чем «заумная» диета. По словам врачей, потеря лишнего веса не должна становиться наукой о ракетостроении как только диета приобретает такие черты, лучше сразу её поменять.

По данным Ami-tass.ru

Фото с сайта www.flickr.com

Железо - один из самых распространенных в природе металлов. В организме человека весом 70 кг присутствует 4,2 г этого элемента.

Железо содержится во многих растительных и животных продуктах, но самыми богатыми источниками этого элемента являются крапива, петрушка (зелень), орехи, зерно ржи и овса, миндаль, стручковые расте­ния. Прекрасным источником железа являются так называемые субпро­дукты (печень, почки, сердце, язык), чернослив, изюм, яичный желток, дрожжи, какао. Для лучшего усвоения железа организмом следует при­нимать витамин С в количестве 0,5 г в день, но только в том случае, если пациент не страдает повышенной кислотностью.

Железо - биоэлемент, необходимый для жизни всех животных орга­низмов. В составе гемоглобина, миоглобина и дыхательных ферментов железо обеспечивает доставку кислорода ко всем органам и тканям ор­ганизма. Из примерно 4 с лишним граммов железа, постоянно присут­ствующих в организме человека, 65-70% находится в гемоглобине и 8-10% - в миоглобине. Ежедневная потребность организма в железе составляет около 1 мг, причем она меняется в зависимости от возраста и наличия тех или иных заболеваний. Для правильного усвоения железа необходимо также присутствие некоторого количества меди. В обыч­ном ежедневном рационе питания присутствует 10-20 мг железа, из ко­торых усваивается организмом менее 10%. Грудные младенцы и дети усваивают больший процент железа из продуктов питания, чем взрос­лые. Накапливающееся в тканях железо становится токсичным, тогда как недостаток железа ведет к развитию анемии.

Читать дальше...

ДИЕТА ру – все о диетах для ПОХУДЕНИЯ и ЗДОРОВЬЯ
ДИЕТА ру – все диеты, эффективное похудение, здоровое и правильное питание, диетические блюда

Диеты, похудение, как быстро похудеть, средства похудения ...
В лексиконе тех, кто страстно стремится похудеть, слово "жир" и все его производные ... Диета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не ...

Хотите похудеть? Эффективное похудание, снижение веса: рецепт ...
Как похудеть без запретов? Как быстро похудеть, снизить вес, обрести ... В нашем центре вас научать, как быстро похудеть и сохранить свою стройность. ...

Кремлевская диета - Как похудеть на Кремлевской диете ...
Как похудеть на Кремлевской диете, таблица, рецепты, отзывы о диете ... Никакая диета не станет популярной, если она не позволяет достичь желаемого результата. ...

Быстрое похудение и диеты: кремлевская, японская, кефирная ...
Японская диета. Всего за 13 дней на японской диете, помогут вам похудеть на 7-8 ... Диета №5 рекомендуется при остром гепатите и холецистите (в стадии выздоровления) ...