Самые эффективные диеты

...время, чтобы научиться жить по-новому: отказаться от вредных привычек и в хорошем смысле заняться собой.

Вот несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта в послепраздничный период, укрепить иммунитет и тем самым избавить себя от простудных заболеваний в зимний период.

Для начала нужно усвоить простое правило: нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 килокалорий не меньше, а иначе придется добирать недостающее во время обеда. В первой половине дня жиры сжигаются быстрее и организм быстрее усваивает полезные вещества.

Важно то, сколько раз в день мы едим. Следует есть минимум четыре раза в день. Прием пищи каждые три часа позволяет нашему организму поддерживать нужную температуру. Главное избежать объедания перед сном. Это основной враг нормальных обменных процессов и, как следствие, основная причина жировых отложений. И еще необходимо помнить, что чувство насыщения приходит после, а не во время приема пищи.

Теперь о меню: добавьте в него необычных вкусовых опущений, старайтесь готовить овощи и мясо на пару (это к тому же избавит от лишних калорий). Постарайтесь сократить потребление соли она стимулирует аппетит и плохо сказывается на давлении. Ешьте цитрусовые они заряжают витаминами. Постарайтесь насытить организм белковой пищей в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось и фасоль. Больше пейте не менее двух литров в день. Желательно минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

От быстрой утомляемости помогут бобовые, постное мясо и печень. Это источники железа и витаминов B и E . Овощи и фрукты: помидоры, сладкий перец, спаржевая и брюссельская капуста, салат, листья сельдерея, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, содержащие витамины A , C и E (эти витамины помогают использовать энергию, получаемую с пищей, стимулируют иммунную систему) следует добавлять в каждое блюдо.

Молочные продукты, дичь, рыба, говядина, фасоль, зерно, орехи являются источниками витаминов группы В и очень важны для повышения иммунитета и избежания депрессии. Обязательно ограничьте потребление белого хлеба, пирожных, сахара. Хотя полностью отказываться от сладкого все же не стоит. Зимой нам необходим серотонин он поддержит хорошее самочувствие и поднимет настроение. Поэтому порадуйте (но только изредка) себя кусочком черного шоколада, фруктами и медом.

Особенно полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогают организму поддерживать стабильный вес или, наоборот, избавиться от лишних килограммов, все зависит от того, чем питаться в эти дни, а также это зависит от частоты приема пищи. Если у вас цель избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют

Кефирная диета

1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.

Арбузная диета

При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Овощная диета

1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.

Можно приготовить салат: мелко нашинковать 400 г белокочанной капусты, облить кипящей водой и подержать в кипятке 2-3 мин. (для того, чтобы убрать горечь), слить воду, капусту слегка отжать, немного посолить, заправить подсолнечным...

Читать дальше...

Сижу на диете Родной город Рязань 12.04.10 - Родной город - РязаньСижу на диетеРодной город - РязаньУже несколько недель сижу на диете. Думала, будет сложно, а на самом деле оказалось терпимо. Хорошо, что дома нет холодильника – соблазнов меньше)))) Пока придерживаюсь кефирной диеты, но вот думаю…может попробовать какую –нибудь другую, чтобы не надоедало. Начала заниматься спортом: через день

Умоляю вас,поругайте меня...Не проходите мимо. Woman.ru интернет для женщин 29.04.10 - Умоляю вас,поругайте меняНе проходите мимо.Woman.ru - интернет для женщинДавно на диету сесть собираюсь,все никак,первую половину дня ем нормально,мало,полезные продукты,а вечером срываюсь и нажираюсь. Сейчас только встала,еще не завтракала.В холодильнике куча полезной еды - рис бурый,капуста молодая тушеная,2 куска рыбы вареной,2 супа-рыбный и борщ,огурцы,помидоры

В ухе Гайтаны застрял комок ваты Газета.ua 03.04.10 - Газета.uaВ ухе Гайтаны застрял комок ватыГазета.uaДве недели сидела на кефирной диете. У певицы стало овальнее лицо, выступили скулы. "Я люблю чувствовать себя легкой. За зиму набрала лишние килограммы. Перед Пасхой решила сбросить несколько Не отказываю себе ни в чем Им даже хлеб. Пеку в собственной хлибопичци .

Когда вредны диеты? Newsland 24.04.10 - NewslandКогда вредны диеты?Newsland а диета, которую советуют подруги, приведет к серьезным проблемам со здоровьем. И даже если действительно имеется некоторый лишний вес, нужно еще правильно выбрать момент для борьбы с ним. Так что лучше учиться варить бульончики, чем изнурять себя яблочными и кефирными днями. и другие »

Кефир поможет похудеть! GIGAmir 27.04.10 - GIGAmirКефир поможет похудеть!GIGAmirКефирная диета богата витаминами и минералами, она поможет вам с заболеваниями желудка и наладит работу кишечника. Соблюдается три дня. Суть ее заключается в употреблении кефира от 1 литра до 1,5 в день, кефир должен быть свежим и не содержать сахар. Разделите прием кефира на равные части и

5 вкусных и полезных способов разгрузить свой организм Комсомольская правда 07.04.10 - Комсомольская правда5 вкусных и полезных способов разгрузить свой организмКомсомольская правдаВ запеченных фруктах больше пектина, которые помогают очищать кишечник. НО! Эта диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка или хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта. 2. Кефирный. 1,5 – 2 литра нежирного (не больше 1,5 процентов) кефира в день. и другие »

Самые популярные диеты: за и против FashionTime 21.04.10 - Самые популярные диеты: за и противFashionTimeОднако вариант исключительно кефирной диеты тяжелый: в течение 3 дней в пищу употребляется только кефир – 1,5 л в день за 5–6 приемов через равные промежутки времени. Единственное, что облегчает диету – небольшое количество сладких овощей. Также существует вариант смешанной кефирной диеты,

Кефир: Волшебное лекарство от похмелья, ожирения и ангины Завтра.ua 05.04.10 - Кефир: Волшебное лекарство от похмелья, ожирения и ангиныЗавтра.ua не всегда соблюдают весь технологический процесс при производстве продуктов. Кроме всего прочего кисло-молочные диеты весьма полезны дамам, желающим сбросить пару лишних килограммов. Если всего один раз в неделю устраивать себе «кефирный день», через месяц результат будет уже заметен.

Богатыреву оставили секретарем Совбеза Газета.ua 06.04.10 - Газета.uaБогатыреву оставили секретарем СовбезаГазета.uaТри года назад значительно помолодела и похудела. Говорят, сделала пластическую операцию и липосакцию — откачала жир с бедер, живота и ягодиц. Вставила новые зубы. Хотя сама заверяла, что изменилась благодаря здоровому образу жизни. Мол, бросила курить и пить кофе, села на кефирную диету. и другие »

Лучше диет правильное питание ПершоДжерело 23.04.10 - Лучше диет правильное питаниеПершоДжерелоА как же тут не комплексовать, когда по подиумам ходят настоящие скелеты, в магазинах красуются манекены 42-го размера, а модные журналы и Интернет пестрят различными вариантами диет: «быстрая», «кремлевская», «звездная», «японская», «кефирная» (без рекламы известной певицы тут явно не обошлось) и другие »

Быстрое похудение и диеты: кремлевская, японская, кефирная ...
Кефирная диета. Создано множество кефирных диет, так как кефир очень ... Гречневая диета не ограничивает вас в кол-ве потребляемой пищи, только один факт ...

Диеты для быстрого похудения: кефирная диета и свойства ...
Быстро похудеть (Reduce Fat-Fast) / Программа питания / Диеты для быстрого похудения: кефирная диета ... Кефирная диета с фруктами (диеты для быстрого похудения с фруктами) ...

Диеты - кремлевская диета, японская и кефирная диета, диеты ...
Мир диет: Кремлевская диета, японская и кефирная диета, диеты по группе крови, гречневая ...

Главная страница - кефирная диета
Как известно, диета – эффективное и действенное средство для борьбы с лишним весом и с ожирением. ... Кефирная диета безопасна, она щадящая, в обморок от голода вы не ...

Кефирная диета
Модная кефирная диета легко помогает избавиться от лишних килограмм. ... Кефирная диета не принесет вреда, а только поднимет иммунитет и восстановит здоровье в целом. ...