Самые эффективные диеты

В память о встрече Нового года остались фотографии с дружеских вечеринок, забавные подарки и лишние килограммы. К сожалению, многодневный гастрономический марафон не преминул сказаться на физической форме. На выручку отдохнувшим, которые теперь мучаются, натягивая трещащие по швам штаны, пришли ученые Университета Индианы (США) и немецкого Института Макса Планка. Они разработали алгоритм избавления от лишнего веса. При этом идея диеты в корне противоречит сложившемуся стереотипу о том, что сброс веса невозможен без напряжения силы воли.

ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОЖЕТ

Профессор Питер Тодд, специализирующийся на психологии и исследовании мозга из Университета Индианы, изучив вместе с коллегами-диетологами поведение 390 сидящих на диете женщин, обнаружил, что жесткое самоограничение обычно ведет не к успеху, а к полному провалу диеты с последующим набором дополнительных килограммов. Соответственно, эффективность системы питания для избавления от жира напрямую зависит от ее простоты. Суть эксперимента заключалась в том, что на протяжении восьми недель две группы испытуемых худели по наиболее популярным системам раздельное питание и подсчет калорий.

Мы установили, что сложные диеты, связанные с подсчетом калорий и соблюдением списка разрешенных продуктов, плохо переносятся худеющими, заявляет Тодд. Чем больше различных ограничений и правил, требующих постоянной концентрации, тем быстрее человек сорвется и бросит такую диету. Например, питание по списку разрешенных продуктов ведет к ощущению фрустрации: человек перестает есть смешанную пищу салаты, гарниры, рагу, супы, боясь, что в блюде притаился вредный ингредиент, виновный в заплывшей талии. Доходит до того, что запретные продукты начинают ему сниться и становятся настолько желанными, что не остается сил противиться собственному организму и постоянно ограничивать свой рацион.

Что же касается подсчета калорий, то здесь выяснилась интересная закономерность. Женщины с математическим складом ума, которым легко давался счет, придерживались подобного способа ограничения довольно успешно. А вот дамы с гуманитарным мышлением бросали расчеты уже на второй неделе. По их словам, удерживать в памяти количество и энергетическую ценность съеденного крайне сложно, а записывать эти данные элементарно не хватает усидчивости. Кроме того, любые диеты, связанные с расчетами, отличались довольно низкой эффективностью из-за ошибок в оценке съеденного. Причем ошибались худеющие в сторону уменьшения реальной калорийности рациона на 2530%. Диетологи подчеркивают, что такая стратегия меньше всего подходит для послепраздничного похудения: организм расслаблен, а мозг совершенно не готов к математическим расчетам.

ИЗБЕГАЯ ЗАПРЕТОВ

С первыми лучами ласкового, весеннего солнца, на пригородных участках нашего небольшого городка Альетьевска, появились торчащие к верху задницы огородников. Снег потихоньку сходит, на улице второй день +15, некоторые уже выставили пчел, и я тоже решила немного поработать.  Благо работы на огороде всегда пруд пруди. И вот, что я вам скажу, дорогие мои, труд облагораживает человека. Распевая про себя  строчки из песни  "Человек собаке друг, это знают все вокруг", я принялась за расчистку теплицы, там уже +40 градусов,  и все допропорядочные огородники давно уже посадили редиску и китайский салат. Так хорошо стало на душе, когда под конец работы заломило поясницу и плечи начало сводить, прелесть что такое! А потом, когда все сделала, и под ногтями остался волшебный чернозём, пошла в баню, большую, светлую, с двуми предбанниками, зеркалом, светильником ,столиком для чая и резными лавочками, там вообще всё резное и деревянное, вот.
Сказать что я огородница до мозга костей не могу. Любовь к мегаполису, с его смоком, шумом, мартовскими...

Читать дальше...

Диеты, похудение, как быстро похудеть, средства похудения ...
Похудеть и суметь поддерживать себя в форме – мечта, к которой мы стремимся, используя ... Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только ...

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ: Способы быстро похудеть, диеты для ...
Чтобы узнать, как похудеть, важно понять причины, по которым появился ... Если вы хотите похудеть легко, помните, что у продуктов с одинаковой калорийной ценностью ...

Хотите похудеть? Эффективное похудание, снижение веса: рецепт ...
Как похудеть без запретов? Как быстро похудеть, снизить вес, обрести ... Все это позволяет худеть быстро, легко, просто, а самое главное, оставаться ...

Как похудеть? Похудение по Семёнову - лучший способ похудеть
Как похудеть. Похудение по Семёнову. Рекомендации худеющим, статьи про похудение, ...

Похудеть легко – похудение и снижение веса в медицинском ...
У нас можно похудеть легко и эффективно. ... Похудеть и остаться стройной легко, если у Вас уже есть автоматический счетчик калорий. ...