Самые эффективные диеты

...время, чтобы научиться жить по-новому: отказаться от вредных привычек и в хорошем смысле заняться собой.

Вот несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта в послепраздничный период, укрепить иммунитет и тем самым избавить себя от простудных заболеваний в зимний период.

Для начала нужно усвоить простое правило: нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 килокалорий не меньше, а иначе придется добирать недостающее во время обеда. В первой половине дня жиры сжигаются быстрее и организм быстрее усваивает полезные вещества.

Важно то, сколько раз в день мы едим. Следует есть минимум четыре раза в день. Прием пищи каждые три часа позволяет нашему организму поддерживать нужную температуру. Главное избежать объедания перед сном. Это основной враг нормальных обменных процессов и, как следствие, основная причина жировых отложений. И еще необходимо помнить, что чувство насыщения приходит после, а не во время приема пищи.

Теперь о меню: добавьте в него необычных вкусовых опущений, старайтесь готовить овощи и мясо на пару (это к тому же избавит от лишних калорий). Постарайтесь сократить потребление соли она стимулирует аппетит и плохо сказывается на давлении. Ешьте цитрусовые они заряжают витаминами. Постарайтесь насытить организм белковой пищей в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось и фасоль. Больше пейте не менее двух литров в день. Желательно минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

От быстрой утомляемости помогут бобовые, постное мясо и печень. Это источники железа и витаминов B и E . Овощи и фрукты: помидоры, сладкий перец, спаржевая и брюссельская капуста, салат, листья сельдерея, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, содержащие витамины A , C и E (эти витамины помогают использовать энергию, получаемую с пищей, стимулируют иммунную систему) следует добавлять в каждое блюдо.

Молочные продукты, дичь, рыба, говядина, фасоль, зерно, орехи являются источниками витаминов группы В и очень важны для повышения иммунитета и избежания депрессии. Обязательно ограничьте потребление белого хлеба, пирожных, сахара. Хотя полностью отказываться от сладкого все же не стоит. Зимой нам необходим серотонин он поддержит хорошее самочувствие и поднимет настроение. Поэтому порадуйте (но только изредка) себя кусочком черного шоколада, фруктами и медом.

Особенно полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогают организму поддерживать стабильный вес или, наоборот, избавиться от лишних килограммов, все зависит от того, чем питаться в эти дни, а также это зависит от частоты приема пищи. Если у вас цель избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют

Витаминно-белковая диета Ангела несложна и эффективна. За 10 дней строгого соблюдения этой диеты можно сбросить до 7 килограмм избыточного веса. В эти дни разрешается употреблять только белковую пищу и овощи с фруктами, но запрещены все жиры и углеводы. А это значит, что салаты нужно есть без заправок и соусов, сметаны, майонезов, кетчупов, и пищу готовить без жиров. Следует ограничить сахар, а это значит, исключить помимо сахара из рациона сухофрукты, бананы, хурму, виноград, абрикосы, т.к. перечисленные содержать большое количество углеводов. По этой же причине нужно исключить картофель, в нем большое содержание крахмала. Так же следует ограничить потребление соли, т.к. она удерживает воду в организме.

Теперь о воде. Из жидкостей разрешены только чистая и минеральная воды, различные чаи и отвары трав без сахара.

Методика витаминно-белковой диеты не ограничивается соответствующим выбором продуктов питания. Имеются еще две важные особенности. Белковую пищу и витаминную надо принимать отдельно, т.е. чередовать приемы белковой и овощной диеты. Раздельное питание само по себе способствует похудению. Кроме того, питание дробное, шесть раз в сутки, т.е. через каждые два с половиной часа. За это время вы не успеваете сильно проголодаться, И диета будет для вас наиболее комфортной. Через десять дней вы будете приятно удивлены происшедшими с вашей фигурой переменами. Через 2-3 недели витаминно-белковую диету можно повторить для закрепления или достижения еще большего результата.

...

Читать дальше...

Топ-10 голливудских экспресс-диет на весну 18.03.09 - РБК - РИА РосБизнесКонсалтинг Ее диета состоит из яичных белков, овощей, фруктов в качестве десерта и большого количества минеральной воды. «Углеводы - это зло», - считает Рианна. Задумывались, почему она выглядит так роскошно в свои 50? Оказывается, Шарон Стоун ест по рекомендации своего доктора (д-р Маошинг Ни,

Признаки плохого питания. 29.03.09 - Крестьянские ведомости Причиной постоянного голода может быть то, что вы не завтракаете, сидите на голодной диете с низким содержанием белков либо углеводов, в вашем меню недостаточно клетчатки или же слишком много пустых калорий. В таком случае постарайтесь равномерно распределить приемы пищи в течение дня,

В отличие от многих своих зеленых собратьев сельдерею в любое время года удается сохранить запас ценных для организма биологически активных веществ 05.09.80 - Аргументы и факты Сельдерейная диета рекомендуется при лишнем весе, аллергиях, воспалениях, простудах, заболеваниях щитовидной железы и мочеполовой системы. Длится она 2 недели, ее основа – суп. Для его приготовления понадобится 3 литра воды, пучок сельдерея, капусты столько же, сколько и на обычные щи,

Как угодить поджелудочной железе 18.03.09 - Русская Реклама После голодания диета должна быть щадящей: протертые несоленые слизистые отвары из овсянки или риса, чай с сухариком. На следующий день можно себе позволить протертую гречневую или рисовую кашу, можно на молоке, наполовину разведенном водой, слизистый суп, паровой омлет из одних яичных белков.

Скоро нам будут поставлять продукты "для нищих" 18.03.09 - Газета Ежедневные Новости Есть и противоположная проблема - белково-калорийная недостаточность: количество людей с этим нарушением составляет 2-4 процента, как и в большинстве развитых стран. Чтобы не быть голословными, Онищенко и Тутельян составили подробные меню для разных групп населения (таб. 1) с указанием стоимости

Еще раз об антибиотиках 05.09.65 - Независимая Молдова Диета Э15 считается переходной от лечебного питания к обычному. Энергетическая ценность, содержание белков, жиров и углеводов в этой диете почти полностью соответствуют нормам питания здорового человека, не занятого физическим трудом. Что касается кулинарной обработки продуктов, то допускаются

Ешь и худей! 11.03.09 - Женский online журнал Ameno.ru Любая диета – большой стресс для организма, особенно если приходится полностью менять гастрономические привычки. Но можно обойтись и без подобных жертв – с помощью наших советов. В ресторане вместо супа или горячего закажи еще что-нибудь из раздела "Холодные закуски" (хорошо, если это что-то

Сексуальная диета. Бутерброд для оргазма 05.09.05 - Новости Украины Согласно секс-диете, 30% вашего ежедневного рациона должны составлять белки (мясо, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и рыба). Диета с высоким содержание белков и низким содержанием углеводов помогает повысить в организме уровень тестостерона, гармона, отвечающего за сексуальное влечение у

Белково овощная диета - худеем легко, читаем про похудела на ...
о вощная белково овощная диета Он знал, что большая белково овощная диета Губы шевелятся ... Спан давно понял, что овощняа денег белково овощная диета одном хаке не с ними в ...

Белково овощная диета рецепты
Это самый лучший источник фосфолипидов, которые белково овощная диета рецепты помогают ...

Хочу поделится диетой. КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА | форум ...
КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТАЭта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся ...

БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА! ПЯТЬ КИЛО КАК РУКОЙ СНЯЛО!
БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА! ПЯТЬ КИЛО КАК РУКОЙ СНЯЛО!. Предлагаю вашему вниманию диету " ...

Овощная диета
Овощная диета. Диеты Диеты по продуктам. Это интересно. Первые Олимпийские игры... Они ... маслом. Клубничная диета. Рыбная диета. Кремлевская диета. Диеты звезд ...