Самые эффективные диеты

...время, чтобы научиться жить по-новому: отказаться от вредных привычек и в хорошем смысле заняться собой.

Вот несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта в послепраздничный период, укрепить иммунитет и тем самым избавить себя от простудных заболеваний в зимний период.

Для начала нужно усвоить простое правило: нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 килокалорий не меньше, а иначе придется добирать недостающее во время обеда. В первой половине дня жиры сжигаются быстрее и организм быстрее усваивает полезные вещества.

Важно то, сколько раз в день мы едим. Следует есть минимум четыре раза в день. Прием пищи каждые три часа позволяет нашему организму поддерживать нужную температуру. Главное избежать объедания перед сном. Это основной враг нормальных обменных процессов и, как следствие, основная причина жировых отложений. И еще необходимо помнить, что чувство насыщения приходит после, а не во время приема пищи.

Теперь о меню: добавьте в него необычных вкусовых опущений, старайтесь готовить овощи и мясо на пару (это к тому же избавит от лишних калорий). Постарайтесь сократить потребление соли она стимулирует аппетит и плохо сказывается на давлении. Ешьте цитрусовые они заряжают витаминами. Постарайтесь насытить организм белковой пищей в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось и фасоль. Больше пейте не менее двух литров в день. Желательно минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

От быстрой утомляемости помогут бобовые, постное мясо и печень. Это источники железа и витаминов B и E . Овощи и фрукты: помидоры, сладкий перец, спаржевая и брюссельская капуста, салат, листья сельдерея, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, содержащие витамины A , C и E (эти витамины помогают использовать энергию, получаемую с пищей, стимулируют иммунную систему) следует добавлять в каждое блюдо.

Молочные продукты, дичь, рыба, говядина, фасоль, зерно, орехи являются источниками витаминов группы В и очень важны для повышения иммунитета и избежания депрессии. Обязательно ограничьте потребление белого хлеба, пирожных, сахара. Хотя полностью отказываться от сладкого все же не стоит. Зимой нам необходим серотонин он поддержит хорошее самочувствие и поднимет настроение. Поэтому порадуйте (но только изредка) себя кусочком черного шоколада, фруктами и медом.

Особенно полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогают организму поддерживать стабильный вес или, наоборот, избавиться от лишних килограммов, все зависит от того, чем питаться в эти дни, а также это зависит от частоты приема пищи. Если у вас цель избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют

Журнал МАМАинфо



Реклама showDynamicAd(1,'MamaInfo','Box 300',300,'zvru');
if (typeof dcSWFUrl != "undefined") { document.getElementById("Box300TitleDiv").style.display = ""; } function OpenVideo(url,name,sizes) { var url ="http://zahav.ru/videoPage.aspx?CategoryID=13"; var newVideoWin = window.open(url,'','height=625,width=800,toolbar=no'); newVideoWin.focus(); }






var previousState = "Popular"; ChangeState("Popular"); function ChangeState(state) { try{ document.getElementById("lnk" + previousState).parentElement.className = "passive"; document.getElementById("div" + previousState).style.display = "none"; document.getElementById("lnk" + state).parentElement.className = ""; document.getElementById("div" + state).style.display = "inline"; } catch(oException) { alert(oException.Message); } switch (state) { case "Popular": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=1"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое популярное на сайте"; break; case "Readable": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=2"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое читаемое на сайте"; break; case "Commented": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=3"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое...

Читать дальше...

Заведения быстрого питания: больше вреда чем пользы? 25.03.09 - Великая Эпоха Заведения быстрого питания: больше вреда чем пользы?В пользу этой теории говорит и тот факт, что любителям фаст-фуда очень сложно, а порой и просто нереально вернуться к нормальной пище и сесть на строгую диету. Они испытывают настоящие «ломки», сходные с теми, от которых страдают желающие излечиться наркоманы. И в-четвертых, постоянное питание

Водная диета поможет избавиться от лишних килограммов 21.03.09 - Первая крымская Поэтому рекомендуется пить воду только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится. Итак, если водная диета действительно окажется эффективной, то мы действительно

Пять причин спонтанного обжорства 23.03.09 - МедНовости Тщательно изучив пищевые привычки и состояние здоровья детей-школьников и взрослых с частыми ушными инфекциями, специалисты обнаружили, что это заболевание наносит вред нервным окончаниям вкусовых рецепторов. Проявляется это в том, что мы начинаем отдавать предпочтение жирным и сладким продуктам

РУССКИЕ ВАЛЕНКИ ПОБЕДЯТ АРТРИТ 12.03.09 - Золотое кольцо Но худейте осторожно, ни в коем случае не голодайте и не исключайте белковую пищу! Обязательно ешьте сыр и творог - в них кальций, необходимый для костей, - но низкокалорийные. И все же самое лучшее лечение и профилактика болезни суставов - это естественное тепло. Шерстяные вещи уменьшат вашу

Как бросить курить и не поправиться? 11.03.09 - ПершоДжерело Вред, наносимый здоровью выкуриваемой за день пачкой сигарет можно сравнить с 40−50 кило лишнего веса». Вообще говоря, курение помогает сдерживать лишний вес (правда, это довольно дорого обходится для сердца и других органов, не говоря уже об остальных неприятных вещах, таких как, например,

Вред белковой диеты
На тип революции становится информации и вред белковой диеты Артур. ...

Основные принципы белкового питания, белковые диеты | Диеты ...
Давайте разберемся, так ли это на самом деле, и не принесет ли это вред нашему организму. ... Суть белковой диеты в том, что основным продуктом является белковая ...

МедСпутник :: Белковая диета — польза или вред?
Данный эффект наблюдается уже через один-два дня после начала белковой диеты. ... Почему не работают диеты Диеты, тренировки, "чудодейственные" средства ...

Белковая Диета С Рисом - Белковая Диета
На протяжении диеты питье между приемами пищи обязательно. ... Вред Белковой Диеты. Соматотропин Белковая Диета. Белковая Диета Сухоедение. Сорвался С ...

МедСпутник :: Статьи :: Здоровое питание
Белковая диета — польза или вред? Ученые из научно-исследовательского института Rowett экспериментально доказали эффективность белковой диеты. ...