Энергия зимы Аргументы и факты
Зимой как никогда тянет впасть в спячку. Однако не стоит мириться с зимней депрессией, ведь избавиться от нее совсем не сложно
Измените рацион
● Откажитесь от вредных привычек – есть 1–2 раза в день, перекусывать на ходу, наедаться перед самым сном. Ешьте почаще (5–6 раз) и понемногу. Дробное питание поможет поддержать в течение дня постоянный приток энергии, необходимой нашему организму в холодное время года. Не следует ограничивать себя в еде – зима не время для диеты. Калорийность рациона не должна быть меньше 1400–1600 ккал.
● Не пытайтесь взбодриться при помощи кофе, крепкого чая и сладостей. Они действительно способны поднять настроение и умственную активность, но ненадолго. Расплатой же за короткий период бодрости станут прибавка в весе, повышенное артериальное давление, головная боль, бессонница. Почаще включайте в рацион диеты продукты, укрепляющие нервную систему и вызывающие положительные эмоции. К естественным антидепрессантам, способным снять нервное напряжение и улучшить настроение, относятся хурма, айва, груши, бананы, виноград, манго, сыр, базилик, сельдерей, помидоры, тыква.
● Соблюдайте принцип цветового равновесия продуктов. Вы поднимите жизненный тонус, если ежедневно на столе будут присутствовать продукты всех цветов радуги. Красная пища (мясо, помидоры, красный перец, морковь) повышает гемоглобин и предотвращает анемию, зеленая (салат, зеленый лук, горошек, киви, лаймы) – стимулирует и укрепляет иммунную систему, желто-оранжевая (цитрусовые, яичный желток, манго, авокадо, кукуруза) – защищает организм от преждевременного старения.
● Чаевничайте, но в меру. Умеренное потребление жидкости (не более 2 л в день) необходимо, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать бодрость. Но здесь важно не переборщить. Учащенное сердцебиение и одышка – вот результат «водных» зимних перегрузок. К тому же жировая ткань обладает способностью впитывать воду, как губка, и задерживать ее в организме, увеличивая вес и вызывая отеки.
Принимайте витамины
Витамины и минералы в нашем организме практически не вырабатываются и не откладываются про запас, а нужны они постоянно. Зимой получить достаточное количество витаминов с пищей сложно – овощи и фрукты теряют полезные вещества в процессе хранения. Быть веселыми, жизнерадостными и отлично выглядеть вам помогут:
● Витамин А (ретинол) и его провитамин каротин . Отвечают за регенерацию клеток кожи, помогают ей поддерживать оптимальную влажность, нормализуют работу потовых и сальных желез.
● Витамин В1 – стимулирует нервную деятельность, повышает внимание, снимает раздражительность и вялость.
● Витамин В2 (рибофлавин)
Array
Диета по размеру
Журнал МАМАинфо
Реклама showDynamicAd(1,'MamaInfo','Box 300',300,'zvru');
if (typeof dcSWFUrl != "undefined") { document.getElementById("Box300TitleDiv").style.display = ""; } function OpenVideo(url,name,sizes) { var url ="http://zahav.ru/videoPage.aspx?CategoryID=13"; var newVideoWin = window.open(url,'','height=625,width=800,toolbar=no'); newVideoWin.focus(); }
var previousState = "Popular"; ChangeState("Popular"); function ChangeState(state) { try{ document.getElementById("lnk" + previousState).parentElement.className = "passive"; document.getElementById("div" + previousState).style.display = "none"; document.getElementById("lnk" + state).parentElement.className = ""; document.getElementById("div" + state).style.display = "inline"; } catch(oException) { alert(oException.Message); } switch (state) { case "Popular": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=1"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое популярное на сайте"; break; case "Readable": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=2"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое читаемое на сайте"; break; case "Commented": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=3"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое...
Витамины При Белковой Диете
|
Витамины вызывают тягу к здоровому образу жизни Структура диеты у разных групп исследуемых также отличалась: пьющие витамины употребляли, в общем, больше калорий, однако в их рационе было значительно больше пищевых волокон и клетчатки за счет цельнозерновых продуктов, фруктов, соков и овощей, что объясняет тот факт, что калорийная нагрузка |
|
Еда против гастрита Немаловажную роль играет содержание полноценных белков и витаминов. Белок содержится в мясе, птице. Мясо выбираем нежирное, постное: говядину, крольчатину, белое мясо кур и варёную рыбу. Полезны продукты с витамином Е, который защищает желудок от воздействия соляной кислоты. |
|
Признаки плохого питания. Причиной постоянного голода может быть то, что вы не завтракаете, сидите на голодной диете с низким содержанием белков либо углеводов, в вашем меню недостаточно клетчатки или же слишком много пустых калорий. В таком случае постарайтесь равномерно распределить приемы пищи в течение дня, |
|
Правильное питание на Песах Важно помнить, что при диетах для похудания, даже если они умеренные и включают 1200-1500 калорий в день (и уж тем более, если речь идет о тотальных диетах), невозможно получить все необходимые питательные компоненты. Во время диеты рекомендуется принимать мультивитамины типа Centrum. |
|
В.Е.Чернилевский (Тюц К.В.) При физических упражнениях питание должно быть правильным, регулярным, достаточным по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов. Необходимо соблюдать правильное сочетание продуктов при еде, не переедать, не есть на ночь. При заболеваниях необходимо соблюдать |
Витамин А или Бета-каротин - незаменимые микронутриенты.
К основным компонентам неспецифической профилактики у ЧБД детей относятся нормализация режима дня; закаливающие процедуры; полноценное, богатое белками и витаминами питание; назначение витаминно-минеральных средств, адаптогенов, иммуномодуляторов и антиоксидантов. При выборе данных
|
|
«Господская» болезнь При подагре надо как можно больше двигаться, в пище рекомендуется молочнокислая диета. Пить воду в течение дня надо не меньше 30 г на 1 кг веса. Обезболивающее средство при подагре: цветы сирени подвялить, нарезать на кусочки длиной 1— 1,5 см, положить в литровую банку, помять толкушкой, |
Выбор гепатопротектора в комплексной терапии холестеринового литиаза у детей
Современный ребенок употребляет много жиров, легкоусвояемых белков и углеводов при недостаточном количестве витаминов, свежих овощей и фруктов, столь богатых макро- и микроэлементами, но главное - пищевыми волокнами. Пищевые волокна, в состав которых входят полисахариды, целлюлоза, лигнин и др.,
|
|
Орехи: вкусные, полезные, разные. Хранят в сухом помещении при температуре 3-10 С в течение года, а в холодильнике при 0 гр. С в течение четырех лет. Ядро ореха содержит 7,2% жиров, 20% белка, 8% углеводов, 2-3% минеральных солей и некоторые витамины. Фундук по количеству белков не уступает мясу. Регулярное употребление фундука |
|
Пять правил действенной диеты: не все мясо одинаково полезно После диет, обедненных белками, похудевшие женщины обычно выглядят как бледные тени, и окружающие опасаются, не больны ли они страшной болезнью. Так вот, чтобы после диеты не выглядеть, как ходячий труп, не отказывайтесь от белков. Один из лучших поставщиков строительного материала для клеток |
Белковая Диета - Популярные ресурсы
Белковая Диета С Рисом - Белковая Диета
Иными словами, в любой диете обязательно должна присутствовать эта ... Витамины При Белковой Диете. Категории. Кремлевская Диета. Диеты Похудения. Быстрая Диета ...
kuka500549 | RiverDale Action Group Inc
map87350 map69645 map81203 Диет формула метаболин для женщин ... Витамины при диете. Новые эффективная диета. Диета на диализе. Диета нади грановской ...
Как принимать витамины " Молодежный канал "Students.ru"
При белковой диете необходимо дополнительно принимать витамин В6, а также витамины В2 и В12. ... Витамины С, В9 разрушаются при солении и консервировании. ...
kuka53108 | VALUE
что можно есть при белковой диете. торсунов мёд для похудения. меню ... какие витамины надо пить для похудения. орехи при диете. 100 диета для ленивых. похудение за ...
kuka172654 | CEU Center for Environmental Policy and Law (CEPL)
Какие витамины для похудения. Диета при мочекаменной почек. Самий эфективный гель для ... Что можно есть при белковой диете. Кофе для похудения чудо 26. Что ...
Еще по Теме
- Витаминно Белковая Диета
- Белково Углеводная Диета
- Белковая Диета Меню
- Белково Овощная Диета
- Белковая Диета Для Спортсменов
- Белковая Диета Продукты
- Белковая Диета Семенович
- Белковая Диета С Рисом
- Диета Белково Углеводного Чередования
- Рецепты Белковая Диета
- Белковая Диета Тунец
- Результаты Белковой Диеты
- Минусы Белковых Диет
- Похудевшие На Белковой Диете
- Белково Грейпфрутовая Диета
- Белковая Диета Что Можно
- Белковая Диета На Месяц
- Японская Белковая Диета
- Белковая Диета Аткинса
- Белково Фруктовая Диета
- Белковая Диета На Неделю
- Белковые Быстрые Диеты
- Беременность Белковая Диета
- Белково Растительная Диета
- Белковая Диета Зуд Кожи
- Вред Белковой Диеты
- Соматотропин Белковая Диета
- Белковая Диета Сухоедение
- Сорвался С Белковой Диеты
- Сухое Вино На Белковой Диете
- Белковая Диета Во Время Беременности
- Белковая Диета Со Стрючковой Фасолью
- Жесткая Белковая Диета
- Белковая Диета Для Мужчин
- Белковая Диета Маргариты Королевой
- Витамины При Белковой Диете