Самые эффективные диеты

Ìîæíî íå ñíèìàÿ íîñèòü ìàðëåâûå ïîâÿçêè, òùàòåëüíî ìûòü ðóêè ïåðåä åäîé è âñå ðàâíî çàáîëåòü. Îòêóäà æå ê íàì ïîïàäàåò çàðàçà?

×åëîâåê ñðåäè ïðîñòåéøèõ

Ìíîãèõ áîëåçíåòâîðíûõ âèðóñîâ è áàêòåðèé ìû íîñèì â ñâîåì òåëå ïîñòîÿííî. Ïîäñ÷èòàíî, ÷òî íà íåñêîëüêî òðèëëèîíîâ êëåòîê íàøåãî îðãàíèçìà ïðèõîäèòñÿ ïî÷òè äåñÿòü òðèëëèîíîâ ìèêðîñêîïè÷åñêèõ ñîæèòåëåé. È ïðè òàêîé ãóñòîíàñåëåííîñòè (ìèêðîáîâ â íàñ áîëüøå, ÷åì ëþäåé íà Çåìëå) ìû ñåáÿ, êàê ïðàâèëî, ïðåêðàñíî ÷óâñòâóåì. Âåäü âñÿ ýòà ìèêðîñêîïè÷åñêàÿ áðàòèÿ íàõîäèòñÿ ïîä íåóñûïíûì êîíòðîëåì èììóííîé ñèñòåìû. Ïðàâäà, ðàáîòàòü åé ïðèõîäèòñÿ íåóñûïíî - è äíåì, è íî÷üþ. Âåäü äàæå ó ïîëíîñòüþ çäîðîâîãî ÷åëîâåêà â òå÷åíèå ñóòîê îáðàçóåòñÿ îêîëî 80 ìèëëèîíîâ ðàêîâûõ êëåòîê. È âñåõ èõ èììóííàÿ ñèñòåìà äîëæíà ñâîåâðåìåííî îïîçíàòü è óíè÷òîæèòü. À åñòü âåäü åùå è äðóãèå îïàñíîñòè. Âîò è ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî â êàæäóþ ñåêóíäó ëèìôîöèòû-êèëëåðû äîëæíû òûñÿ÷àìè âûÿâëÿòü è óíè÷òîæàòü çàáîëåâøèå èëè ïîðàæåííûå âèðóñàìè êëåòêè. È âîéíà ýòà, êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà, èäåò âïîëíå óñïåøíî - íàì íå íóæíû íèêàêèå ëåêàðñòâà, ïîêà âíóòðåííÿÿ çàùèòà íå äàåò ñáîÿ.

Èììóííàÿ ñèñòåìà íà÷èíàåò îøèáàòüñÿ èç-çà óñòàëîñòè. È îñîáóþ íàãðóçêó îíà èñïûòûâàåò çèìîé. Òóò ñêàçûâàþòñÿ è ðåçêèå ïåðåïàäû òåìïåðàòóð, è èçìåíåíèå ðåæèìà ïèòàíèÿ (íåõâàòêà âèòàìèíîâ)... Ìîæíî, êîíå÷íî, èñïîëüçîâàòü äëÿ ïîääåðæàíèÿ çàùèòíûõ ñèë ïðåïàðàòû-èììóííîìîäóëÿòîðû. Íî óâëåêàòüñÿ èìè íå ñòîèò. Ïðèìåíÿéòå èõ òîëüêî â îñîáûõ ñëó÷àÿõ, è òîëüêî ïî íàçíà÷åíèþ âðà÷à. Âåäü îïàñíà íå òîëüêî óñòàâøàÿ, íî ïåðåâîçáóæäåííàÿ èììóííàÿ ñèñòåìà. Ðàáîòàÿ â áîëåå àêòèâíîì ðåæèìå, îíà íà÷èíàåò óíè÷òîæàòü è âïîëíå çäîðîâûå êëåòêè.

Ñàìûé ðàçóìíûé âûõîä - ïîääåðæèâàòü ñèëû ñâîèõ çàùèòíèêîâ åñòåñòâåííûì äëÿ íèõ îáðàçîì. À èìåííî - ñ ïîìîùüþ ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ. Íåëüçÿ íåäîåäàòü - äëÿ ñòðîèòåëüñòâà çàùèòíûõ êëåòîê îðãàíèçìó äîëæíî õâàòàòü áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ. Íî è ïåðååäàòü òîæå íå ñëåäóåò. Â îáûäåííîé æèçíè íàì (â çàâèñèìîñòè îò âîçðàñòà, ïîëà è æèçíåííîé àêòèâíîñòè) òðåáóåòñÿ ïðèìåðíî îò 2500 äî 3500 êèëîêàëîðèé. È íåðåäêî áûâàåò, ÷òî ïëèòêà øîêîëàäà (êîòîðàÿ ñîäåðæèò 500 êèëîêàëîðèé), ñúåäåííàÿ ìåæäó äåëîì, óæå îêàçûâàåòñÿ íå òîëüêî ëèøíåé, íî è âðåäíîé...

Äèåòà äëÿ èììóíèòåòà

Ñåìü ñåêðåòîâ ïîëåçíîãî äëÿ èììóíèòåòà ïèòàíèÿ:

Ñðåäè âñåõ ôðóêòîâ äëÿ ïîääåðæêè çàùèòíûõ ñèë ïåðâûìè âñåãäà íàçûâàþò àïåëüñèíû è äðóãèå öèòðóñîâûå. Íî ýòî íå îçíà÷àåò, ÷òî íàäî îòêàçûâàòüñÿ îò ÿáëîê, áàíàíîâ, âèíîãðàäà è äðóãèõ ôðóêòîâ. Êàæäûé èç íèõ ïîëåçåí ïî-ñâîåìó.

Âîò ÷òî, ïî ìíåíèþ ñïåöèàëèñòîâ, äîëæíî íåïðåìåííî âõîäèòü â "äèåòó äëÿ èììóíèòåòà":

• æèðû (ìàñëà, ñåìå÷êè, îðåõè);
• áåëêè (áîáîâûå, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ãðå÷íåâàÿ êðóïà, ìÿñî, ðûáà);
• óãëåâîäû (õëåá, êðóïû);
• îâîùè ( êàïóñòà, ìîðêîâêà, ñâåêëà, ëóê, ÷åñíîê);

Миф № 6

Модные диеты всегда были и будут. Большой популярностью пользуется, например, идея дробного питания: ешь 5—6 раз в день, не больше 300 граммов за прием пищи. Или диета по группе крови: если уж ты «Охотник», то будь добр любить мясо и избавиться от мучного. Приятно бороться с лишним весом не один на один, а вместе с близкими подружками — можно сесть вечерком, обсудить достигнутые результаты. Очень вдохновляет «звездный» образец, например, в случае с диетой Аткинса (Дженнифер Энистон, Брэд Питт, Рене Зельвегер, Бен Аффлек) или макробиотической диетой (Мадонна, Гвинет Пэлтроу).

На самом деле подходящая диета подбирается строго индивидуально! Если коллега обрела стройность, строго следуя белковой диете, еще неизвестно, подойдет ли такая вам или вашей подруге. С молочными продуктами вообще у многих очень непростые отношения. То же самое можно сказать и про любую другую диету — рисовую, капустную, кефирную, гречневую, японскую… У каждой из нас индивидуальная скорость обмена веществ, режим дня и сила воли, а также любимые и нелюбимые продукты. Поэтому и ограничивать себя в еде нужно, руководствуясь глубоко субъективными соображениями. Зачем истязать себя отсутствием мяса, если вы без него не можете? Лучше выбрать такую диету, в которой этот продукт будет ограничен несущественно. Должна же и во время диеты быть хотя бы капелька удовольствия!

Читать дальше...

Эффективные диеты для похудения: таблицы кремлевской диета ...
Японская диета характеризуется также весьма малым содержанием ... Белковая диета пользуется особой популярностью у культуристов и спортсменов - с ее ...

Японская диета
Японская диета быстрая и простая, и при соблюдении всех требований ... Все люди, которыми была испробована японская диета отзывы на неё дают восторженные, ...

Диеты. Кремлевская диета.
диеты кремлевская диета кровь диеты похудение

Диеты - кремлевская диета, японская и кефирная диета, диеты ...
Мир диет: Кремлевская диета, японская и кефирная диета, диеты по группе крови, гречневая ...

Японская белковая диета
Японская белковая диета. Индия составляет около 9,5 миллионов почек плодов лица и ...