Самые эффективные диеты

Неустойчивая погода на стыке зимы и весны с метелями и порывистым ветром, заморозками и оттепелями зачастую является виновником простудных заболеваний. Рассчитывать на полноценную помощь ослабленного за зиму иммунитета рассчитывать не приходится. Чтобы дать достойный отпор инфекции, следует обеспечить  себе полноценное сбалансированное питание, содержащее вещества, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Диетологи Университета Торонто (Канада) разработали антипростудную диету.

Специалисты по питанию предлагают для укрепления иммунитета пополнить рацион полезными продуктами. Важную роль играют жирорастворимые витамины А и Е.

В частности, витамин А повышает защитные свойства кожи и слизистых оболочек различных органов человека. Кроме того, он участвует в формировании костного скелета, стимуляции процессов роста организма, окислительно-восстановительных реакциях, обмене белков, углеводов и минеральных солей. Витамин А содержится в жирных сортах рыбы, моркови, зеленом чае, манго, грейпфруте, свекле, арбузах, абрикосах.
рацион некоторыми полезными продуктами.

Витамин Е  спасает клетки от воздействия свободных радикалов, обладает омолаживающим эффектом, уменьшает вредное влияние канцерогенных веществ. Он содержится в растительном масле, орехах, отрубях.

Большое значение в укреплении защитных сил организма, для предупреждения простуды и вирусных инфекций играет витамин С. Он также позволяет сократить период болезни и облегчить ее течение. Витамин С есть в цветной и квашеной белокочанной капусте, болгарском перце, клюкве, шиповнике, смородине, малине, апельсинах, лимонах, томатах.

Канадские ученые рекомендуют есть практически все фрукты, но не из холодильника. Употреблять их лучше утром, когда организм лучше всего поглощает полезные вещества. Отказаться следует от бананов и дынь, которые ухудшают состояние при простуде. Кроме прочего мякоть бананов плохо поддается быстрому перевариванию, что создает организму дополнительную нагрузку. Желательно не баловать себя и виноградом, состоявшим практически полностью из одной только глюкозы, что уже само по себе является благотворной почвой для размножения бактерий, которые очень любят сладкую среду обитания.

Натуральные профилактические средства это чеснок и лук. Главное достоинство чеснока наличие органического вещества аллицина, которому он обязан специфическим запахом, вкусом и антибактериальными свойствами.

Полезно обогатить рацион продуктами, богатыми железом, такими как шпинат, репа и чечевица. Они помогают лучше противостоять простуде.

Меню, которое лучше всего поможет быстро укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма и противостоять инфекциям.

Журнал МАМАинфо



Реклама showDynamicAd(1,'MamaInfo','Box 300',300,'zvru');
if (typeof dcSWFUrl != "undefined") { document.getElementById("Box300TitleDiv").style.display = ""; } function OpenVideo(url,name,sizes) { var url ="http://zahav.ru/videoPage.aspx?CategoryID=13"; var newVideoWin = window.open(url,'','height=625,width=800,toolbar=no'); newVideoWin.focus(); }






var previousState = "Popular"; ChangeState("Popular"); function ChangeState(state) { try{ document.getElementById("lnk" + previousState).parentElement.className = "passive"; document.getElementById("div" + previousState).style.display = "none"; document.getElementById("lnk" + state).parentElement.className = ""; document.getElementById("div" + state).style.display = "inline"; } catch(oException) { alert(oException.Message); } switch (state) { case "Popular": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=1"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое популярное на сайте"; break; case "Readable": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=2"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое читаемое на сайте"; break; case "Commented": document.getElementById("lnkFooterLink1").href = "Popular.aspx?type=3"; document.getElementById("lnkFooterLink2").innerHTML = "Самое...

Читать дальше...

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета позволяет сбросить до 3 килограммов лишнего веса в неделю. ... кому тяжело или проблематично не есть после семи может подойти яблочная диета. ...

Белково грейпфрутовая диета
О том, что ананасовая диета от Софи Лорен, это просто блеф, говорили многие ... в желчном пузыре диета. Белково грейпфрутовая диета © 2006-2010 site ...

Грейпфрутовая диета, грейпфрутовая диета отзывы, форум ...
Грейпфрут не так популярен в нашей стране, как апельсин, но, ничуть не уступает в своей " ...

Грейпфрутовая диета Мадонны | Азбука диет
Мадонна всегда на высоте и отлично выглядит. Мы расскажем Вам о грейпфрутовой диете

Белково-грейпфрутовая диета
Белково-грейпфрутовая диета Прекрасным этого деятеля именовать было невозможно. ... Я прошел белково-грейпфрутовая диета кухню, подмигнул Кире, кой гневно двигал ...