Самые эффективные диеты

Когда овощи и фрукты в дефиците а это, как правило, случается зимой, - на помощь желающим избавиться от лишних килограммов  приходят мясо, рыба, птица, сыр. Этот набор продуктов входит в белковую диету, которую придумал Роберт Аткинс и посадил на нее не только самых знаменитых голливудских звезд, но еще и 20 миллионов человек во всем мире.

У диеты Аткинса три основные фазы.

На первой, стимулирующей (2-3 недели), надо ограничивать углеводы до 20 г в день (потеря веса от 2 до 6 кг). Прием пищи 3 раза в день или 4-5 раз меньшими порциями, промежуток времени между приемами пищи не более 6 часов. Исключить из рациона хлеб, мучные изделия, овощи, богатые крахмалом, а также орехи, семечки. Избегать приема пищи и напитков, содержащих аспартам и кофеин, способных снижать уровень глюкозы крови. Принимать не менее 8 стаканов воды в день. На этой фазе запускаются биохимические процессы потери веса во время диеты. Вы не считаете калории - вы считаете углеводы, а результаты видны уже на 14-й день.

Допустимая пища:

Рыба: лосось, сельдь, сардина, форель, камбала.
Птица: цыпленок, индюшка, утка, гусь, фазан, перепел.
Моллюски: устрицы, ракушки, крабы, креветки, лобстеры.
Мясо: говядина, свинина, телятина, оленина, мясо ягненка.
Яйца: вареные вкрутую, всмятку, омлет, яичница-глазунья.
Сыры: чеддер; козья, баранья или говяжья брынза; плавленые сыры; гауда; швейцарский сыр; рокфор и другие голубые сыры, содержащие плесень; волокнистые сыры.
Овощи для салата: не более 2-3 чашек в день - люцерна, сельдерей, цикорий, огурцы, салат-эскариоль, салат цикорный, кресс-салат, укроп, петрушка, редис, щавель, болгарский перец, грибы.

Допустимо потребление и других овощей, содержащих несколько большее количество углеводов: артишоки, аспарагус, зеленые бобовые, зелень свеклы, шпинат, сельдерей, одуванчик, лук-порей, лук репчатый, тыква, бамия, баклажаны, капуста брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, кудрявая капуста, капуста кольраби, морковь, помидоры, репа.

Приправы: базилик, красный стручковый перец, укроп, чеснок, черный перец, имбирь, розмарин, тимьян. Недопустимо добавление сахара. Салаты можно заправлять растительным маслом, уксусом, лимонным соком, травами и специями, но без добавления сахара; не более двух наименований, по одной столовой ложке.
Жиры и масла: соевое масло, виноградное, кунжутовое и подсолнечное.
Жидкая пища: бульоны, содовая, кофе и чай - с пониженным содержанием кофеина; травяной чай, лимонный сок, простая и родниковая вода.

Вторая фаз, по сути, это подгонка диеты к вашим вкусам и предпочтениям. Эта фаза может длиться сколько угодно долго, пока вы не доберетесь до нужного вам веса. На второй фазе можно немного увеличить количество углеводов до 30 г.

Продукты, которые

Миф № 1.

Подсчитывать идеальность веса человечество начало в 1871 году, когда французский хирург Поль Брока создал формулу «рост минус 100». Через три года доктор Дивайн опубликовал новую схему расчета:

Вес мужчины (в кг) = 50 + 2,3 кг за каждые 3см роста свыше 152см Вес женщины (в кг) 45,5 + 2,3 кг

Потом пошло-поехало! Одни настаивают на формуле «минус 110». Другие доказывают, что если рост меньше 165 см, то нужно отнимать 100, если больше 175 см, то — все 120. Третьи вычитают дополнительные проценты в зависимости от типа конституции. Например, при астеническом телосложении от полученного результата (рост минус 110) предлагается отнять еще 10%, а при гиперстеническом — столько же прибавить.

Все эти формулы очень неточны. Соответствует ли ваш вес норме (а еще лучше — идеалу) можно определить по Индексу Массы Тела. Полезно бывает взять в руки калькулятор и вычислить этот индекс по формуле: ИМТ = вес(кг) / рост2 (м). Если получилось меньше 19, значит, вес недостаточен. От 19 до 25 — норма, так держать! Избыточный вес начинается с 25 — пора подумать о том, чтобы серьезно заняться собой. Больше 30 — нужно срочно обратиться к врачу. Больше 40 — вес близок к критическому, скорее всего, есть связанные с избыточной массой тела заболевания, необходимо всестороннее медицинское обследование.

...

Читать дальше...

Грызуны объяснили феномен диеты Аткинса 23.03.09 - Dietolog.com.ua Чтобы раскрыть тайну диеты Аткинса, д-р Митье посадил на белковую диету крыс и начал следить за изменениями в их метаболизме. Оказалось, что повышенное содержание белка в диете крыс активизировало гены, участвующие в выработке глюкозы в тонком кишечнике. Увеличение концентрации глюкозы в тонком

Белковая диета аткинса - Гарантировання методика похудения ...
Белковая диета аткинса Наследование на первый водоносный этаж таким образом итоге приходим к логическому. ... Give somebody the to a site about the Белковая диета аткинса? ...

Белковая диета аткинса :: Худейте без усилий
И я всегда белковая диета аткинса на идет о романах на стороне, задевают. ... АНОНИМ белковая диета аткинса случается как в день принимать по одной таблетке. ...

Диеты. Кремлевская диета.
диеты кремлевская диета кровь диеты похудение

Диеты. Похудение - как похудеть. Кремлевская диета. Диета кровь.
кремлевская диета диеты кровь диеты похудение

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Белковая диета Аткинса Меню белковой диеты Отзывы
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА одна из возможностей обрести стройное тело и красоту. ... Приверженцами белковой диеты Аткинса стали Брэд Питт, Дженнифер Анистон и Джерри Холливел. ...