Самые эффективные диеты

Что касается различных модных, широкоизвестных, редких, популярных и не очень диет, то могу сказать одно: почти все они разбалансируют питание. И придерживаться какой-либо жёсткой диеты здоровому человеку длительное время не рекомендуется. Опасно увлекаться и «быстродействующими» диетами. Они обещают: минус пять килограммов за неделю. И это вполне может случиться. Только избавитесь вы не от жира, а от лишней воды в организме. При этом пострадает мышечная масса, которой влага крайне необходима. Чтобы уменьшить вес и поддержать мышцы, необходимо заниматься физическими упражнениями. Подойдут и фитнес, и занятия на тренажёрах. К резкой потере веса приводят сверхпороговые нагрузки – силовые упражнения в течение полутора часов каждый день. Они способствуют разрушению белков, белковому голоданию и, как результат, потере веса. Но как только человек перестаёт усиленно тренироваться, его вес немедленно возвращается. Более того, нарастает жировая ткань. В итоге – вместо пользы и желаемого результата человек наносит урон здоровью. Прежде чем садиться на диету, подумайте, чего вы хотите: похудеть – быстро или полезно.

Я считаю, что именно весной, как ни в какое другое время года, при разбалансированной диете организм испытывает гораздо больший стресс. А голодание вообще считаю неприемлемым. Все желающие похудеть должны помнить, что при соблюдении диеты необходимо включать в рацион большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Клетчатка входит в состав овощей и фруктов. К сожалению, сегодня не все могут позволить себе такую роскошь. В среднем, чтобы насытить себя клетчаткой, необходимо съедать по 4-5 салатов в день. А чтобы организм получал достаточное количество витаминов с пищей, необходимо потреблять до 5 тысяч килокалорий в день. Это практически нереально. Поэтому стоит употреблять уже готовые витамины. Своим пациентам я советую биологически активные добавки (БАДы), обогащённые клетчаткой и минеральными веществами. Всем худеющим надо помнить, что увлечение промышленной очищенной клетчаткой тоже чревато последствиями. Если она не обогащена, то вместе с токсинами и шлаками выводит из организма и витамины, которые у худеющих людей и без того в дефиците. Убирать из рациона насовсем какие-либо продукты не стоит. Лучше сократите количество потребляемой пищи. Ешьте меньшими порциями, но чаще.

Кефирно-Яблочная Диета - Яблочная Диета
парусный онлайн группы крови распространенность кефирно яблочная диета окомед ... Кефирно-яблочная диета заключается в том, что на обед, завтрак, ...

Яблочная Диета На 6 Дней - Яблочная Диета
Кефирно-Яблочная Диета - Яблочная Диета. Яблочная Диета На 6 Дней. Морковно-Яблочная Диета. ... свою щедрость и изобилие, резко ... Яблочная Или Овощная Диета. ...

Яблочная диета. быстро похудеть. фруктовая диета ...
Яблочная диета помогает быстро избавится от лишнего веса, а в ... Это называют иногда кефирно-яблочная диета. 4. Яблочная диета длительностью в 6 дней: ...

Кефирно творожная диета
очистительные клизмы для похудения, самая быстрая диета , больные.

кефирно яблочная диета
Перемешать. Свежую красную морковь, оливковое масло разогреть и, повернувшись к делать.