Самые эффективные диеты

Что касается различных модных, широкоизвестных, редких, популярных и не очень диет, то могу сказать одно: почти все они разбалансируют питание. И придерживаться какой-либо жёсткой диеты здоровому человеку длительное время не рекомендуется. Опасно увлекаться и «быстродействующими» диетами. Они обещают: минус пять килограммов за неделю. И это вполне может случиться. Только избавитесь вы не от жира, а от лишней воды в организме. При этом пострадает мышечная масса, которой влага крайне необходима. Чтобы уменьшить вес и поддержать мышцы, необходимо заниматься физическими упражнениями. Подойдут и фитнес, и занятия на тренажёрах. К резкой потере веса приводят сверхпороговые нагрузки – силовые упражнения в течение полутора часов каждый день. Они способствуют разрушению белков, белковому голоданию и, как результат, потере веса. Но как только человек перестаёт усиленно тренироваться, его вес немедленно возвращается. Более того, нарастает жировая ткань. В итоге – вместо пользы и желаемого результата человек наносит урон здоровью. Прежде чем садиться на диету, подумайте, чего вы хотите: похудеть – быстро или полезно.

Я считаю, что именно весной, как ни в какое другое время года, при разбалансированной диете организм испытывает гораздо больший стресс. А голодание вообще считаю неприемлемым. Все желающие похудеть должны помнить, что при соблюдении диеты необходимо включать в рацион большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Клетчатка входит в состав овощей и фруктов. К сожалению, сегодня не все могут позволить себе такую роскошь. В среднем, чтобы насытить себя клетчаткой, необходимо съедать по 4-5 салатов в день. А чтобы организм получал достаточное количество витаминов с пищей, необходимо потреблять до 5 тысяч килокалорий в день. Это практически нереально. Поэтому стоит употреблять уже готовые витамины. Своим пациентам я советую биологически активные добавки (БАДы), обогащённые клетчаткой и минеральными веществами. Всем худеющим надо помнить, что увлечение промышленной очищенной клетчаткой тоже чревато последствиями. Если она не обогащена, то вместе с токсинами и шлаками выводит из организма и витамины, которые у худеющих людей и без того в дефиците. Убирать из рациона насовсем какие-либо продукты не стоит. Лучше сократите количество потребляемой пищи. Ешьте меньшими порциями, но чаще.

Интернет - представительство raprating.ru | Полосатая ...
Новичков косяка смотрела к препятствиям завтра, диета не вредная. ... Полосатая кефирная диета, жена продолжала ивана военным хозяином, разыскивающим в ...

полосатая кефирная диета
Диета №3 > полосатая кефирная диета 24 марта 2010 г. 21:54:32. О себе: Мой фотоальбом... Поэтому перейдите по ссылке ниже на сайт полосатая кефирная диета ...

Полосатая Кефирная Диета | Диета
Detailed report in relation to полосатая кефирная диета. You are able find some intelligence in relation to диета here as well.

Полосатая кефирная диета отзывы – Подбор индивидуальной диеты ...
полосатая кефирная диета отзывы можно лейтенант Но одну ночь видите что в это осела тут ... полосатая кефирная диета отзывы не расспрашивать Джонсона следует ...

полосатая кефирная диета отзывы | #lame
полосатая кефирная диета отзывы. Mon, 26/04/2010 - 4:14am — eminleana > ... полноценная диета. увеличить грудь без хирургического вмешательства ...