Самые эффективные диеты

...время, чтобы научиться жить по-новому: отказаться от вредных привычек и в хорошем смысле заняться собой.

Вот несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта в послепраздничный период, укрепить иммунитет и тем самым избавить себя от простудных заболеваний в зимний период.

Для начала нужно усвоить простое правило: нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 килокалорий не меньше, а иначе придется добирать недостающее во время обеда. В первой половине дня жиры сжигаются быстрее и организм быстрее усваивает полезные вещества.

Важно то, сколько раз в день мы едим. Следует есть минимум четыре раза в день. Прием пищи каждые три часа позволяет нашему организму поддерживать нужную температуру. Главное избежать объедания перед сном. Это основной враг нормальных обменных процессов и, как следствие, основная причина жировых отложений. И еще необходимо помнить, что чувство насыщения приходит после, а не во время приема пищи.

Теперь о меню: добавьте в него необычных вкусовых опущений, старайтесь готовить овощи и мясо на пару (это к тому же избавит от лишних калорий). Постарайтесь сократить потребление соли она стимулирует аппетит и плохо сказывается на давлении. Ешьте цитрусовые они заряжают витаминами. Постарайтесь насытить организм белковой пищей в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось и фасоль. Больше пейте не менее двух литров в день. Желательно минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

От быстрой утомляемости помогут бобовые, постное мясо и печень. Это источники железа и витаминов B и E . Овощи и фрукты: помидоры, сладкий перец, спаржевая и брюссельская капуста, салат, листья сельдерея, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, содержащие витамины A , C и E (эти витамины помогают использовать энергию, получаемую с пищей, стимулируют иммунную систему) следует добавлять в каждое блюдо.

Молочные продукты, дичь, рыба, говядина, фасоль, зерно, орехи являются источниками витаминов группы В и очень важны для повышения иммунитета и избежания депрессии. Обязательно ограничьте потребление белого хлеба, пирожных, сахара. Хотя полностью отказываться от сладкого все же не стоит. Зимой нам необходим серотонин он поддержит хорошее самочувствие и поднимет настроение. Поэтому порадуйте (но только изредка) себя кусочком черного шоколада, фруктами и медом.

Особенно полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогают организму поддерживать стабильный вес или, наоборот, избавиться от лишних килограммов, все зависит от того, чем питаться в эти дни, а также это зависит от частоты приема пищи. Если у вас цель избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют

«Станьте обладательницей голливудской фигуры»,  «Кремлевские диеты - 100% результат»,  - это всего лишь несколько заманчивых предложений из тех, которые мы видим почти каждый день, а перед праздниками и в разгар сезона отпусков от таких «ловушек» просто нет отбоя. Мы решили разобраться в лавине предлагаемых диет и развеять некоторые мифы. Чудес не бывает, или они случаются на столько редко, что в них никто не верит. Особенно редко чудеса случаются при попытках похудеть, пишет Елена Малинина.

Побочным эффектом большинства чудо-диет является эффект «маятника» и сброшенные килограммы прибавляются с лихвой. Лже-диеты к тому же наносят вред физическому здоровью и могут привести к депрессиям.На что же следует обращать внимание при выборе диеты? В первую очередь на длительность диеты. Чем короче срок и чем больше количество сброшенных килограммов, обещанных в рекламе, тем вероятнее, что диета относится к категории лже-диет. Как правило, после таких блиц диет («похудейте на один размер за 4 дня» и т.п.) организм теряет воду, белки и мышечную ткань, но не жир.Почему побочным эффектом многих диет становится быстрый набор сброшенных килограммов? Так называемый эффект «маятника» или на западный манер эффект «йо-йо» является следствием резкого изменения в системе питания. Организм привыкает к количеству энергии, поступающей с пищей. Как только количество калорий в рационе резко сокращается, то первым делом организм начинает перерабатывать мышечную ткань, а не жировую, так как именно мышцы тратят большую часть энергии в нашем организме. При длительной низкокалорийной диете организм начинает бережно расходовать свои силы, скажем так, работает на холостом режиме: процесс обмена веществ замедляется и организм экономит энергию. Когда мы возвращаемся к обычному режиму питания и соответственно увеличиваем число калорий в ежедневном рационе, организм продолжает все также экономно расходовать энергию. В результате, прибавившиеся после диеты калории сразу же откладываются в жир. Если во время диеты вы сбросили 2 кг, то пока организм снова адаптируется к обычному количеству калорий, очень вероятно, что вы наберете 3 кг.

...

Читать дальше...

Как сделать организму легко и приятно 16.03.09 - MIGnews.com.ua Употребляется также, как и ряд других диет - в пять приемов с равным интервалом между ними. Овощные разгрузочные дни. Овощей при данной разгрузке должно быть не менее 1,5 кг можно различных, исключая картофель. Овощи отвариваются или употребляются в сыром виде. Приемов пищи должно быть за день,

Быстрое похудение и диеты: кремлевская, японская, кефирная ...
Кефирная диета. Создано множество кефирных диет, так как кефир очень ... Гречневая диета не ограничивает вас в кол-ве потребляемой пищи, только один факт будет ...

Кефирная Диета Долина, Кефирно Молочная Диета, Кефирно ...
Девятидневная Кефирная Диета Отзывы. Ваше настроение и реакции ... Ваше настроение и кефирная диета вред поведение зависит от того, как он сам ее ...

Кефирная Диета Долина - Кефирная Диета
Данная кефирная диета является одновременно и экспресс-, и монодиетой. ... Blow-by-blow report in connection with лариса долина кефирная диета. ...

Кефирная диета
зимняя кефирная диета. Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое ... Именно постоянная прожорливость приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным ...

И все-таки - Кефирная диета долиной, а также как похудеть в ...
Кефирная диета долиной. я инспектор один корабль. Некоторое время причинен вред диеа ... сейчас кефирная диета долиной прикажешь своему кефирная диета долиной ...