Самые эффективные диеты

специалисты рекомендуют давать углеводные продукты (каши), клетчатку (фрукты), не забывать и о белках (творог без сахара, яйцо, сыр, кусочек вареной куриной грудки), пить рекомендуется сок.

Если ребенок позавтракал в 8.00, то так называемый второй завтрак должен состояться ближе к 11.00. В качестве перекуса лучше выбрать яблоко или стакан сока, но не больше.

В обеденном меню помимо супа тоже обязательно присутствие овощей и мяса (источник белка). Рыбу, нежирную курицу или котлеты, приготовленные на пару, вместо привычной картошки или макарон лучше сочетать с порцией овощного салата. О соусах, приправах и специях, усиливающих аппетит, придется забыть. Майонез в салатах можно заменить нежирной сметаной или растительным маслом, а кетчуп — пюре из свежего помидора.

Вслед за обедом наступает полдник. Он может состоять из фрукта или стакана молока с печеньем.

И, наконец, ужин — не позднее 18.00. Он должен быть чуть скуднее, чем обед, например кусочек отварной рыбы с тушеными овощами. Все мясо должно быть натуральным, маложирным и в меру соленым. «От сосисок, колбас, ветчины и прочих копченостей ради похудения придется отказаться», — говорит Елена Павловская. Сладости диетолог рекомендует заменить орехами и сухофруктами, а лимонад — натуральными соками и компотами без сахара. Во время диеты организм обязательно надо поддерживать витаминами.

Врачи отмечают, что особенно важно не пропустить момент, когда лишний вес только начинает появляться. Для этого достаточно регулярно взвешиваться и соотносить рост и вес ребенка (см. таблицу).

Советы диетологов

Когда столбик термометра зашкаливает за отметку тридцать градусов по Цельсию, мало у кого из нас бывает зверский аппетит. Да и у плиты стоять в такую жару кажется нам смерти подобным. Зато мы поглощаем в неограниченных количествах холодные напитки и мороженое, за что наш желудок вряд ли сказал бы нам спасибо. Летом у нас есть уникальная возможность пополнить запас витаминов, полакомиться свежими фруктами и овощами. Те, кто хочет сбросить лишний вес, могут устроить себе «разгрузочные дни» и питаться исключительно соками, овощами и фруктами, кисломолочными продуктами. Но такая диета не всем идёт на пользу. Лучше составить себе разнообразное сбалансированное меню из лёгких и полезных блюд. Летом мы имеем возможность готовить легкие, нежирные блюда из фруктов и овощей. Они богаты витаминами и микроэлементами и ничуть не хуже по вкусовым качествам, чем так любимая нами жареная свининка. Уже не говоря о том, что фруктово-овощные блюда намного легче усваиваются. Холодные супы-пюре, легкие фруктовые и овощные салаты, фаршированные овощи, десерты из ягод и фруктов – всё это очень вкусно, быстро готовится. И самое главное – именно летом эти блюда принесут вашему организму максимум пользы. Ни для кого не секрет, что в свежих овощах намного больше полезных веществ, чем в замороженных и, уж тем более, в консервированных. На завтрак можно приготовить кашу из тех круп, которые вы любите, и добавить в неё ягоды и кусочки фруктов. Можно запечь в микроволновой печи яблоки или груши с сахаром. Этот десерт особенно понравится детям, и уж точно принесёт намного больше пользы, чем привычные для нас магазинные сладости. А творожная запеканка с ломтиками яблок и лесными ягодами придется по вкусу всем без исключения. На даче можно сделать вместо привычного мясного фруктовый шашлычок из абрикосов, долек ананаса, киви и клубники. А если взбить белки, смешать их со свежей вишней, сахаром и запечь в духовке, получится прекрасный, очень легкий и воздушный десерт безе. Только не забудьте предварительно вынуть из вишни косточки. На обед приготовьте легкий овощной суп-пюре, его можно кушать теплым или холодным, если на улице очень жарко. Зимой многие из нас мечтают о традиционном летнем блюде – окрошке, ну а летом почему-то о ней забывают. Окрошка с холодным квасом прекрасно утоляет не только голод, но и жажду. Бывая летом на даче, все мы непременно устраиваем барбекю и жарим мясо на гриле. Приверженцы здорового питания могут сделать свой выбор в пользу овощей на шпажках. К овощам можно приготовить пикантные соусы со свежей зеленью. На гриле также можно слегка поджарить цуккини и баклажаны, кукурузу, сладкий перец. Овощи подаются отдельно или как полезный гарнир к мясу. Тем, кто никак не может назвать себя вегетарианцем, но и перегружать свой желудок в жару тоже не хочет, можно посоветовать отказаться от жирной свинины и баранины в пользу рыбы и курицы. Из рыбного филе тоже получиться прекрасный шашлык. А обжаренные на гриле овощи будут вкусным гарниром к рыбе. Не стоит забывать летом и о кисломолочных продуктах. Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жаркую погоду вместо сладкой газировки выпейте стакан прохладного кефира или ряженки, кисломолочные продукты хорошо утоляют жажду. Кстати, кефир можно добавлять в окрошку вместо кваса. Лето – самое прекрасное время года. Наслаждайтесь солнечными теплыми деньками, ешьте побольше овощей и фруктов, запасайтесь витаминами заранее. Тогда никакие зимние простуды вам будут не страшны!

...

Читать дальше...

ВОЛШЕБНАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ДО НОВОГО ГОДА НА 5 КИЛОГРАММОВ Известия Науки 18.12.09 - ВОЛШЕБНАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ДО НОВОГО ГОДА НА 5 КИЛОГРАММОВИзвестия НаукиТо же самое и с супом, если вы предпочитаете овощи в отварном виде. Сварите суп в кастрюле объемом примерно в 2-2,5 литра (побольше овощей, поменьше воды), заправьте для запаха петрушкой и укропом и ешьте через каждые 2-2,5 часа по чашке объемом 250 мл. Если любите супы-пюре, взбейте отварные

О вкусной диете замолвите слово Snob.ru 05.09.35 - Snob.ruО вкусной диете замолвите словоSnob.ruДополнительные «увкуснители» типа дижонской горчицы, хрена или васаби на время диеты лучше не использовать, но, если очень хочется, чуть-чуть можно. Чтобы расширить ассортимент, салат можно заменить равным по весу и калориям овощным супом-пюре. Используйте тыкву, брокколи или цуккини.

Наша каша Московский комсомолец 08.12.09 - Московский комсомолецНаша кашаМосковский комсомолецПришлось выходить из положения, заказывая полную порцию супа-пюре из шпината, рис с овощами и свеклу с кунжутом. Ощущение, что в желудке полноценный обед, а по деньгам выгоднее. В четверг в ход пошли макароны с сыром и винегрет, в пятницу — картофель по-деревенски с фасолью.

МОЯ ДИЕТА Решетория Литературные хроники 25.11.09 - МОЯ ДИЕТАРешетория - Литературные хроникиПоясняю: Суп ретатуй - это что-то вроде лёгкого супа с картофелем (из сухого картофеля),гнилой капусты и что-то напоминающее кусочки мяса. 1.Солёная треска(отмоченная в воде) с картофельным пюре, (пюре серого цвета, из сухого картофеля). 2. Чай с двумя кусочками сахара и два куска ржаного хлеба.

Ниточка жизни для Славы. 6 из 20 — таковы шансы на жизнь у трёхлетнего мальчика АиФ на Енисее 09.12.09 - Ниточка жизни для Славы. 6 из 20 — таковы шансы на жизнь у трёхлетнего мальчикаАиФ на ЕнисееНачинается варикозное расширение вен пищевода. Даже кусочек сухарика или орешка может повредить их. Начнётся кровотечение, а это смертельный исход. Сейчас у Славы диета: острого, жареного и твёрдого — нельзя. Даже кусочек яблока опасен. Соки, протёртые супы и пюре — вот и весь рацион.

суп-пюре Диета без злаков рецепты - Все рецепты России
суп-пюре Диета без злаков рецепты - Все рецепты России

Кулинария рецепты плов со свининой суп пюре шампиньоны диета май
салат кальмары грибы суп пюре томат свинная рулька специально приготовить специально ... кулинария вов диета отчасти овощной суп салат богатырь лучшая пицца ...

Рецепты суп пюре диетические - диета для второй группы крови
Рецепты суп пюре диетические - диета запор , а также у нас можно найти: хитозан ...

Суп Диета без яиц рецепты - Все рецепты России
Суп Диета без яиц рецепты - Все рецепты России

Вкусняшка Брокколи на первое. Диета - рецепт на Поварёнок.Ру
Тэги: первое, диета, суп, брокколи, пюре. HTML-код для вставки: HTML ... Бульоны и супы -> Горячие супы -> Суп-пюре. Это СУПЕР ДИЕТИЧЕСКИЙ, очень нежный, ...