Самые эффективные диеты

специалисты рекомендуют давать углеводные продукты (каши), клетчатку (фрукты), не забывать и о белках (творог без сахара, яйцо, сыр, кусочек вареной куриной грудки), пить рекомендуется сок.

Если ребенок позавтракал в 8.00, то так называемый второй завтрак должен состояться ближе к 11.00. В качестве перекуса лучше выбрать яблоко или стакан сока, но не больше.

В обеденном меню помимо супа тоже обязательно присутствие овощей и мяса (источник белка). Рыбу, нежирную курицу или котлеты, приготовленные на пару, вместо привычной картошки или макарон лучше сочетать с порцией овощного салата. О соусах, приправах и специях, усиливающих аппетит, придется забыть. Майонез в салатах можно заменить нежирной сметаной или растительным маслом, а кетчуп — пюре из свежего помидора.

Вслед за обедом наступает полдник. Он может состоять из фрукта или стакана молока с печеньем.

И, наконец, ужин — не позднее 18.00. Он должен быть чуть скуднее, чем обед, например кусочек отварной рыбы с тушеными овощами. Все мясо должно быть натуральным, маложирным и в меру соленым. «От сосисок, колбас, ветчины и прочих копченостей ради похудения придется отказаться», — говорит Елена Павловская. Сладости диетолог рекомендует заменить орехами и сухофруктами, а лимонад — натуральными соками и компотами без сахара. Во время диеты организм обязательно надо поддерживать витаминами.

Врачи отмечают, что особенно важно не пропустить момент, когда лишний вес только начинает появляться. Для этого достаточно регулярно взвешиваться и соотносить рост и вес ребенка (см. таблицу).

Советы диетологов

Еда против гастрита 27.03.09 - Аргументы и Факты в Восточной Сибири За зиму накопился жирок, хочется похудеть, привести себя в порядок. Но весной садиться на диету - это ведь такой удар по иммунитету, а иначе не сбросить лишние килограммы. Что делать? - Как это ни парадоксально, но начинать похудение с соблюдения диеты - не лучший способ решения проблемы лишнего

Пять причин спонтанного обжорства 23.03.09 - МедНовости План действий: Стоит попробовать хотя бы на неделю-другую отказаться от фастфуда и полуфабрикатов и переключиться на здоровую пищу, изготовленную своими руками: сделать овощной салат, омлет с помидорами и зеленью, смешать фруктовый смузис или кисло-пряный суп-пюре в блендере совсем нетрудно и

Анне Пийрсалу знает секрет похудения без диет 11.03.09 - Postimees Тайные уловки. Очень выручают овощи. Их можно готовить на гриле, тушить или варить, добавляя различные приправы. Из них можно варить суп или делать пюре с помощью ручного шейкера. Когда появляется чувство голода, лучше съесть что-то легкое, чтобы не появились лишние килограммы, и овощи в этом

Вкусные весенние диеты 05.09.29 - DELFI.lv Обед: Овощной суп, сваренный на воде, а не на жирном бульоне — свекольник, из чечевицы, шпинатный, грибной, и т.д. Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки отварное. Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи. Полдник: Финский хлебец, овощи с одной ложкой

Джоли на жуткой диете 13.03.09 - Блик - онлайн В рекламе этой диеты, разработанной медсестрой Рони Делуз, говорится, что это не диета, а программа детоксикации, разработанная, чтобы очистить организм и похудеть. Каждые два часа нужно пить жидкость. И к концу дня нужно выпить 1,2–1,3 л воды, 0,9–1,2 л травяного чая, 0,5 л овощного супа и

Рацион по-французски: фрукты на голодный желудок 17.03.09 - Gala.net Можно есть почти без ограничений такие продукты: свежие и тушеные овощи и зелень, овощные супы, грибы, любую рыбу, не слишком жирное мясо, птицу, креветки, кальмары, яйца. Разрешены также хлеб с отрубями (лучше только на завтрак), макароны из муки грубого помола, бурый или дикий рис,

11 легких способов сжечь калории 12.03.09 - Лоцман Для этого, Фрэнсис Вилкинс, издатель журнала диет для похудения MemoryMinder, кладет на рабочий стол в кабинете таблицу измерения веса. “В результате, я больше двигаюсь, что позволяет мне менять позу”,— говорит она. Согласно недавним исследованиям, опубликованным в The Lancet, бессонница может

Сказали жидкость не выходит из организма из-за солей... 27.03.09 - Woman.ru - интернет для женщин 41, у меня папа соль есть наверно по 4 ложки. он в суп кладет столовую. и прекрасно себя чувствует (т-т-т) на этой диете сидеть несложно потому что есть можно сколько хочешь, без ограничений, но много не съешь, потому что без соли не вкусно. на диете сидела и мои знакомые и ни у кого не было

Девочки!!! Кто похудел????? 25.03.09 - Woman.ru - интернет для женщин Девочки!скоро лето! а я блин все ни как не могу похудеть!!! уже какой год даю себе слово что к лету похудею!! сажусь на диету, ограничеваю себя как могу во всем! итог- 3-5 дней, и я плавно с нее съезжаю!!! и опять начинаю лопать и так до следующего раза!!!! какой то замкнутый круг! и похудеть то

Чем можно перекусывать, когда сидишь на диете? 24.03.09 - Woman.ru - интернет для женщин Я решила слегка похудеть к лету. Не ем сладкого, жареного, мучного и т.д. Если ем суп, то наливаю маленькую тарелочку, если котлету, то в пароварке, после 6-ти только зелёный чай и сухофрукты. Но, порой возникают моменты, что вот-вот сорвусь и нажрусь! Можно ли чем-то таким перекусить,

Овощной суп для похудения отзывы - Энерджи диет купить
Овощной суп для похудения отзывы - Единственно возможная диета, а также у нас можно найти: ...

овощной суп для похудения рецепт
овощной суп для похудения рецепт. Никакого последнего цикла на тест-системы Редко не мешало. ...

Овощной суп для похудения
Для приготовления легкого блюда овощной суп для похудения потребуется: 7 картофелин, 1

Суп для похудения - Питайтесь правильно
Суп для похудения. Овощные супы давно используются диетологами для безопасного и ... Особенно овощной суп ценен в условиях нашего климата, когда зимой фрукты ...

Сфера общественного питания - Диета похудеть кг
... калькулятор идеальной фигуры, похудеть с помощью воды, диета карла лагерфельда. ...