Железо - один из самых распространенных в природе металлов. В организме человека весом 70 кг присутствует 4,2 г этого элемента.
Железо содержится во многих растительных и животных продуктах, но самыми богатыми источниками этого элемента являются крапива, петрушка (зелень), орехи, зерно ржи и овса, миндаль, стручковые растения. Прекрасным источником железа являются так называемые субпродукты (печень, почки, сердце, язык), чернослив, изюм, яичный желток, дрожжи, какао. Для лучшего усвоения железа организмом следует принимать витамин С в количестве 0,5 г в день, но только в том случае, если пациент не страдает повышенной кислотностью.
Железо - биоэлемент, необходимый для жизни всех животных организмов. В составе гемоглобина, миоглобина и дыхательных ферментов железо обеспечивает доставку кислорода ко всем органам и тканям организма. Из примерно 4 с лишним граммов железа, постоянно присутствующих в организме человека, 65-70% находится в гемоглобине и 8-10% - в миоглобине. Ежедневная потребность организма в железе составляет около 1 мг, причем она меняется в зависимости от возраста и наличия тех или иных заболеваний. Для правильного усвоения железа необходимо также присутствие некоторого количества меди. В обычном ежедневном рационе питания присутствует 10-20 мг железа, из которых усваивается организмом менее 10%. Грудные младенцы и дети усваивают больший процент железа из продуктов питания, чем взрослые. Накапливающееся в тканях железо становится токсичным, тогда как недостаток железа ведет к развитию анемии.
...
Признаки плохого питания. Подсказываю: бутерброды с красной рыбой, салат из шпината с ананасом и клюквой, гороховый и фасолевый супы, чечевицу с овощами, запеченную форель, курицу с салатом из огурцов и помидоров. Причиной постоянного голода может быть то, что вы не завтракаете, сидите на голодной диете с низким |
Лучшие обеды в омских столовых но и — специально для постящихся — суп из овощей (27 руб.), а также фирменный супчик дня. Голубцы, плов с бараниной, куриные рулеты, жаркое в горшочке, картофельные драники — то есть многое из того, что подходит под определение «домашняя кухня». А еще здесь есть детский уголок с программой для |
Еда против гастрита Делается это с помощью ежедневных прогулок, тонизирующей зарядки и нормального сна (доказано, что хроническое недосыпание - один из факторов, способствующий повышению веса и препятствующий его снижению). Планируя диету, избегайте запретов и полуголодных режимов питания. Более эффективны диеты |
Кредит - лучшая диета Вынужденная экономить, женщина до минимума урезала свой дневной рацион - ведь на питание у нее выходило всего полтора бакса в день. В неделю девушка съедала четыре банки консервированного супа, три банки консервированных бобов и два батона серого хлеба. Другой бы от такого питания коньки |
У четырёхлетних малышей появляются дырки в желудке… РИА "Ворота Столицы"Пара недель подобной «диеты» и визит к гастроэнтерологу вам обеспечен. Если вы сами не знаете, как правильно питаться, обратитесь к врачу, который поможет составить вам правильный режим. Нужно не бутерброд запить соком, а поесть суп в середине дня, от этого будет гораздо больше пользы. |
«Волшебный» диетический суп На пятый день кроме супа нужно также съесть грамм 800 говядины, и несколько свежих помидоров, на шестой день – столько же говядины и зеленые овощи. Безусловно запрещены во время этой диеты спиртные напитки, хлеб и любые сладости. Также нельзя ничего жарить и включать в пищу любой жир. |
Вкусные весенние диеты Полдник: Финский хлебец, овощи с одной ложкой растительного масла, 1/2 баночки творога. Диета прекрасно поднимает гемоглобин и настроение, а также помогает избавиться от бледного цвета лица. В день вы должны выпивать по пол-литра сухого красного вина. Ежедневно в течение 5 дней вы питаетесь по |
Укрепляем здоровье в кризис Какими проблемами может грозить нынешний кризис нашему здоровью, и как с ними справляться? 1. Желудочно-кишечные заболевания. В кризис доходы падают, поэтому люди начинают хуже питаться. В магазинах мы выбираем продукты подешевле, а значит, не самые качественные. В обед посреди трудового дня, |
Что отбирает силы весной Ежедневный прием 1/2 дес. л. за полчаса до еды, 5 раз в день, в течение двух недель может снять обострение — при условии, что больной будет придерживаться диеты. В его рацион в этот период не должны входить острые, соленые, жареные, кислые и горькие продукты. Основа питания — вареные овощи, супы |
Джоли на жуткой диете И к концу дня нужно выпить 1,2–1,3 л воды, 0,9–1,2 л травяного чая, 0,5 л овощного супа и 0,9 л зеленого напитка, сделанного из овощей и растительного сока, или ягодного напитка. Диета предлагает огромный выбор фруктов и овощей, которые можно употреблять в измельченном, протертом или порошковом |
1 " Как похудеть
Недовольно видящие нелидова умеют хмуриться, диета на 1 день, в случае когда сталкер неспокойно областывает. ... Карательная профессия является , диета за 1 день 1 кг, по всей ...
Диета- Луковый Суп - Кулинарный форум на Kulina.ru
ДИЕТА С ЛУКОВЫМ СУПОМ. Есть еще одна очень качественная диета. ... 1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень ...
Диета / iWOMEN.ru - коллективный женский дневник
Каждый день предлагается выпивать по 2 литра фильтрованной или ... 9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном. 10 день: геркулесовая каша и фрукты. ...
диета / Поиск по тегам / iWOMEN.ru - коллективный женский дневник
Суп не варится на целую неделю!Лучше периодически варить свежий!Если все делали правильно,на третий день уже ... Диета ЭФФЕКТИВНАЯ 5 кг за 8 дней День 1 Завтрак: 1 апельсин, 2 ...
диета 7 дней 1 день овощной 2 фруктовый 3 ягодный
диета 7 дней 1 день овощной 2 фруктовый 3 ягодный. Координация пожертвований и осанка, в ...