Самые эффективные диеты

Британии, свидетельствуют: чтобы сохранять форму, в среднем женщины  проводят на диете 31 год своей жизни. Немногим уступают им и мужчины — они сидят на диетах 28 лет. Очередной «крестовый поход» против лишних килограммов длится около пяти с половиной недель. Особенно массовым следование диетам становится сразу после обильных рождественских застолий.

Когда есть спрос, есть и предложение: неудивительно, что способов похудеть существует несчётное количество. В экстремальных случаях в ход идёт даже скальпель хирурга, однако для абсолютного большинства худеющих главным иснтурментом остаётся диета.

Десятилетиями длящиеся споры о том, какая диета эффективнее  — безуглеводная или со сниженным потреблением белков, жидкая или фруктовая, по Аткинсону или по группе крови , — в настоящее время, кажется, нашли своё разрешение. Оказывается, все правы — или все неправы: похудеть помогает любая диета, лишь бы она разумно ограничивала число потребляемых калорий, в то же время поставляя голодающему все необходимые для жизни питательные вещества.

Килограммы: не могу сказать «прощай»

Правда, исследования авторитетных учёных не дают обнадёживающих обещаний энтузиастам диет: сидеть на них в принципе бессмысленно, ибо достигнутый результат никогда не сохраняется надолго. Эйфория первых побед приятна, но непродолжительна, и большинство худеющих испытали на себе «эффект йо-йо» ( . Поскольку это дорогое удовольствие, обычно ограничиваются непрямым измерением выделяемого тепла. Для прикидки можно взять средний показатель: человек выделяет примерно 4,8 калории тепла на каждый литр потребляемого кислорода.

Для женщин базовый уровень метаболизма вычисляется так:

BMR= 655 ккал/сутки + 9,6 ккал/кг/сутки × вес + 1,8 ккал/см/сутки × рост - 4,7 ккал/год/сутки x возраст;

Для мужчин:

BMR = 66 ккал/сутки + 13,7 ккал/кг/сутки × вес + 5 ккал/см/сутки x рост - 6,8 ккал/год/сутки × возраст.

А суточный расход энергии по следующей формуле:

TDEE = PAL × BMR

Уровень физической активности — это коэффициент, который для взрослых располагается в промежутке между 1,4 и 2,10, в зависимости от тяжести выполняемой работы. Базовый уровень метаболизма — это минимально допустимое потребление калорий в день. Дальнейшее снижение потребления калорий может привести к существенным изменениям в организме, поэтому диеты с ежедневным потреблением менее 1400 ккал в день считаются излишне суровыми и даже опасными для здоровья. В то же время, существенное превышение показателя суточного расхода энергии приводит к набору лишнего веса, так что женщина из нашего примера (впрочем, как и все мы) всегда пребывает между двух огней. Хорошо хоть, легко самых значимых экспериментов на данную тему, проведённых учёными разных стран начиная с XVIII века, который включает и его собственные изыскания в этой области.

Жена Тома Круза заплатила за новое лицо $45 тысяч (ФОТО) 25.03.09 - 7 новостей Жена Тома Круза заплатила за новое лицо $45 тысяч (ФОТО)Ходили даже слухи о том, что Холмс сидит на изнуряющей диете, состоящей почти из одних травяных настоев, и таким образом готовится к следующей беременности. Писали, будто такое «очищение» ей присоветовали адепты саентологии, активным пропагандистом которой является её муж.

Как можно объяснить некоторые исторические события и жизненные факты Бурганов Ф. С., 05.09.42 - Газета "Промышленные ведомости" Газета "Промышленные ведомости"Все мы знаем, что японская нация долгое время находилась в изоляции от цивилизации и не была подвержена ассимиляции. И вот результат на сегодняшний день: по продолжительности жизни японцы на азиатском континенте являются лидерами, хотя экологические и социальные проблемы у них самые острые.

Японская диета
Она гарантирует видимые результаты всего за 13 дней, но при этом режим питания очень ... Японская диета быстрая и простая, и при соблюдении всех требований ...

Японская Диета 13 Дней - Японская Диета
Классическая японская диета длится 13 дней и позволяет сбросить до 7-8 ... Диеты Отзывы ... Японская Диета Результаты Фото. Головная Боль При Японской Диете ...

Японская диета. Отзывы!. Женский журнал JustLady
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс" ... Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения этой диеты: в ...

Японская диета результаты :: Худейте без усилий
Проблема в том что у ее в рот и сосет собственных, придавая японская диета результаты особое значе. ... японская диета результаты Час то в этом хоре родственников и друзей ...

Японская диета - Быстро похудеть Диета Фитнес Похудение ...
Фитнес,диеты,здоровое правильное питание,целебные настойки,настои и отвары, а также для ...