Самые эффективные диеты

"Yтро": Если старение неизбежность, можно ли им хотя бы управлять?

Владимир Анисимов: Старение процесс неизбежный, но его можно замедлить, а следовательно, им можно управлять. Существует целый ряд медицинских препаратов, которые позволяют это сделать.

"Y": От каких факторов зависит продолжительность жизни?

В.А.: В сегодняшней геронтологии придерживаются мнения, что продолжительность жизни только на 30% обусловлена генетикой, а на 70% зависит от образа жизни и факторов окружающей среды. В образ жизни входят экология, режим сна, питания, физическая культура. Если, например, ограничить калорийность питания, то можно в целом увеличить продолжительность жизни животных до 40%. У добровольцев, которые в течение шести лет строго придерживались ограниченной по калорийности диеты, было отмечено замедление развития атеросклероза.

"Y": Сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы дольше прожить?

В.А.: Житель США в сутки потребляет около четырех тысяч килокалорий (там самое большое число людей с избыточным весом), в Европе в среднем 3 тысячи 300 килокалорий, в Японии порядка 2,5 тысяч, а на Окинаве, где самое большое число столетних на сто тысяч населения, калорийность питания составляет полторы две тысячи калорий. Но жители Окинавы маленького роста, мало весят, северный человек не сможет так питаться. Жителям России, особенно ее северных регионов, нужно есть больше, но не переедать жирного и сладкого.

"Y": Насколько сильно рискуют своим здоровьем люди, работающие ночью?

В.А.: В природе существует естественный механизм, определяющий все ритмы живых организмов, это смена дня и ночи, света и темноты. Восход и закат Солнца самый существенный фактор для физиологических функций. Если он нарушен, то это приводит к расстройству синхронности физиологических процессов и патологиям. Так, работа по ночам в течение многих лет отнесена к факторам риска развития рака. Также у таких людей ускорены темпы старения, поскольку развивается метаболический симптом (комплекс патологий, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета), они чаще страдают от ожирения, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кроме того, световое загрязнение электрическое освещение в темное время суток, которое сейчас распространено повсеместно в развитых странах, нарушает суточный ритм, циркадианные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов связанные со сменой дня и ночи), подавляет выработку мелатонина, что также приводит к негативным последствиям.

"Y": Получается, чем больше спишь, тем лучше?

В.А.: Вовсе нет. Спать нужно от шести до девяти часов, больше вредно. Риск развития рака у женщин, которые страдают от бессонницы чаще четырех раз в неделю, увеличивается почти в два раза. Вообще нужно спать в темноте, лучше плотно задергивать шторы и, если нужно, надевать повязку для сна. Если работа ночная или посменная, то лучше принимать препараты мелатонина, поскольку они успешно применяются при лечении различных заболеваний, прежде всего, при нарушениях сна.

Миф № 6

Модные диеты всегда были и будут. Большой популярностью пользуется, например, идея дробного питания: ешь 5—6 раз в день, не больше 300 граммов за прием пищи. Или диета по группе крови: если уж ты «Охотник», то будь добр любить мясо и избавиться от мучного. Приятно бороться с лишним весом не один на один, а вместе с близкими подружками — можно сесть вечерком, обсудить достигнутые результаты. Очень вдохновляет «звездный» образец, например, в случае с диетой Аткинса (Дженнифер Энистон, Брэд Питт, Рене Зельвегер, Бен Аффлек) или макробиотической диетой (Мадонна, Гвинет Пэлтроу).

На самом деле подходящая диета подбирается строго индивидуально! Если коллега обрела стройность, строго следуя белковой диете, еще неизвестно, подойдет ли такая вам или вашей подруге. С молочными продуктами вообще у многих очень непростые отношения. То же самое можно сказать и про любую другую диету — рисовую, капустную, кефирную, гречневую, японскую… У каждой из нас индивидуальная скорость обмена веществ, режим дня и сила воли, а также любимые и нелюбимые продукты. Поэтому и ограничивать себя в еде нужно, руководствуясь глубоко субъективными соображениями. Зачем истязать себя отсутствием мяса, если вы без него не можете? Лучше выбрать такую диету, в которой этот продукт будет ограничен несущественно. Должна же и во время диеты быть хотя бы капелька удовольствия!

Читать дальше...

Последствия японской диеты
Сегодня, 3:26 Nata. Последние диеты. гель от целлюлита. антицеллюлитный массаж самара ... йога и миома матки. Последствия японской диеты © 2006-2010 site map ...

последствия японской диеты
последствия японской диеты. Гиперчувствительность, беременность, Соответствующее ...

Последствия Японской Диеты - Японская Диета
но оно лишь в первые несколько столкновений имеет катарсические последствия. ... я тока что оторвалась по полной перед стартом японской диеты ...

Японская диета
Прежде чем начинать почитайте отзывы о японской диете: Японская диета быстрая и простая, ... диеты, а так же последующие несколько недель после диеты, чтобы ...

Японская Диета Отзывы - Японская Диета
Блюда японской кухни получили широкое признание на Западе. ... рыбы, которое допускает ... Японская Диета Мир Советов. Как Выходить Из Японской Диеты. Последствия Японской Диеты ...