Железо - один из самых распространенных в природе металлов. В организме человека весом 70 кг присутствует 4,2 г этого элемента.
Железо содержится во многих растительных и животных продуктах, но самыми богатыми источниками этого элемента являются крапива, петрушка (зелень), орехи, зерно ржи и овса, миндаль, стручковые растения. Прекрасным источником железа являются так называемые субпродукты (печень, почки, сердце, язык), чернослив, изюм, яичный желток, дрожжи, какао. Для лучшего усвоения железа организмом следует принимать витамин С в количестве 0,5 г в день, но только в том случае, если пациент не страдает повышенной кислотностью.
Железо - биоэлемент, необходимый для жизни всех животных организмов. В составе гемоглобина, миоглобина и дыхательных ферментов железо обеспечивает доставку кислорода ко всем органам и тканям организма. Из примерно 4 с лишним граммов железа, постоянно присутствующих в организме человека, 65-70% находится в гемоглобине и 8-10% - в миоглобине. Ежедневная потребность организма в железе составляет около 1 мг, причем она меняется в зависимости от возраста и наличия тех или иных заболеваний. Для правильного усвоения железа необходимо также присутствие некоторого количества меди. В обычном ежедневном рационе питания присутствует 10-20 мг железа, из которых усваивается организмом менее 10%. Грудные младенцы и дети усваивают больший процент железа из продуктов питания, чем взрослые. Накапливающееся в тканях железо становится токсичным, тогда как недостаток железа ведет к развитию анемии.
...
Признаки плохого питания. Подсказываю: бутерброды с красной рыбой, салат из шпината с ананасом и клюквой, гороховый и фасолевый супы, чечевицу с овощами, запеченную форель, курицу с салатом из огурцов и помидоров. Причиной постоянного голода может быть то, что вы не завтракаете, сидите на голодной диете с низким |
Лучшие обеды в омских столовых но и — специально для постящихся — суп из овощей (27 руб.), а также фирменный супчик дня. Голубцы, плов с бараниной, куриные рулеты, жаркое в горшочке, картофельные драники — то есть многое из того, что подходит под определение «домашняя кухня». А еще здесь есть детский уголок с программой для |
Еда против гастрита Делается это с помощью ежедневных прогулок, тонизирующей зарядки и нормального сна (доказано, что хроническое недосыпание - один из факторов, способствующий повышению веса и препятствующий его снижению). Планируя диету, избегайте запретов и полуголодных режимов питания. Более эффективны диеты |
Кредит - лучшая диета Вынужденная экономить, женщина до минимума урезала свой дневной рацион - ведь на питание у нее выходило всего полтора бакса в день. В неделю девушка съедала четыре банки консервированного супа, три банки консервированных бобов и два батона серого хлеба. Другой бы от такого питания коньки |
У четырёхлетних малышей появляются дырки в желудке… РИА "Ворота Столицы"Пара недель подобной «диеты» и визит к гастроэнтерологу вам обеспечен. Если вы сами не знаете, как правильно питаться, обратитесь к врачу, который поможет составить вам правильный режим. Нужно не бутерброд запить соком, а поесть суп в середине дня, от этого будет гораздо больше пользы. |
«Волшебный» диетический суп На пятый день кроме супа нужно также съесть грамм 800 говядины, и несколько свежих помидоров, на шестой день – столько же говядины и зеленые овощи. Безусловно запрещены во время этой диеты спиртные напитки, хлеб и любые сладости. Также нельзя ничего жарить и включать в пищу любой жир. |
Вкусные весенние диеты Полдник: Финский хлебец, овощи с одной ложкой растительного масла, 1/2 баночки творога. Диета прекрасно поднимает гемоглобин и настроение, а также помогает избавиться от бледного цвета лица. В день вы должны выпивать по пол-литра сухого красного вина. Ежедневно в течение 5 дней вы питаетесь по |
Укрепляем здоровье в кризис Какими проблемами может грозить нынешний кризис нашему здоровью, и как с ними справляться? 1. Желудочно-кишечные заболевания. В кризис доходы падают, поэтому люди начинают хуже питаться. В магазинах мы выбираем продукты подешевле, а значит, не самые качественные. В обед посреди трудового дня, |
Что отбирает силы весной Ежедневный прием 1/2 дес. л. за полчаса до еды, 5 раз в день, в течение двух недель может снять обострение — при условии, что больной будет придерживаться диеты. В его рацион в этот период не должны входить острые, соленые, жареные, кислые и горькие продукты. Основа питания — вареные овощи, супы |
Джоли на жуткой диете И к концу дня нужно выпить 1,2–1,3 л воды, 0,9–1,2 л травяного чая, 0,5 л овощного супа и 0,9 л зеленого напитка, сделанного из овощей и растительного сока, или ягодного напитка. Диета предлагает огромный выбор фруктов и овощей, которые можно употреблять в измельченном, протертом или порошковом |
1 " Как похудеть
Недовольно видящие нелидова умеют хмуриться, диета на 1 день, в случае когда сталкер неспокойно областывает. ... Карательная профессия является , диета за 1 день 1 кг, по всей ...
Диета- Луковый Суп - Кулинарный форум на Kulina.ru
ДИЕТА С ЛУКОВЫМ СУПОМ. Есть еще одна очень качественная диета. ... 1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень ...
диета / Поиск по тегам / iWOMEN.ru - коллективный женский дневник
Суп не варится на целую неделю!Лучше периодически варить свежий!Если все делали правильно,на третий день уже ... Диета ЭФФЕКТИВНАЯ 5 кг за 8 дней День 1 Завтрак: 1 апельсин, 2 ...
Диета / iWOMEN.ru - коллективный женский дневник
Каждый день предлагается выпивать по 2 литра фильтрованной или ... 9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном. 10 день: геркулесовая каша и фрукты. ...
диета 7 дней 1 день овощной 2 фруктовый 3 ягодный
диета 7 дней 1 день овощной 2 фруктовый 3 ягодный. Координация пожертвований и осанка, в ...
Part of the cast of the 60 second remake.
Welcome back Neopan 1600. I've missed ye.
Keith's not really that old.
Canon EOS 1
Scott doesn't have many nazi tendancies, but he had to don the swastika for his role in the remake.
Fuji Neopan 1600 - Canon EOS 1
Large. Grande
Set / Album: Strobist picture + info
Panasonic lumix dmc fz28 compact ( not very good for night shots)
...me rio cuando recuerdo los eleméntos tan "patéticos" del making of...
...I laugh reminding the...
Loc Heathrow Airport, West London
Somewhere deep in the bowels of Heathrow Airport, possibly the Central railway station, I think that's Heathrow Express signage.