Самые эффективные диеты

...время, чтобы научиться жить по-новому: отказаться от вредных привычек и в хорошем смысле заняться собой.

Вот несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта в послепраздничный период, укрепить иммунитет и тем самым избавить себя от простудных заболеваний в зимний период.

Для начала нужно усвоить простое правило: нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 килокалорий не меньше, а иначе придется добирать недостающее во время обеда. В первой половине дня жиры сжигаются быстрее и организм быстрее усваивает полезные вещества.

Важно то, сколько раз в день мы едим. Следует есть минимум четыре раза в день. Прием пищи каждые три часа позволяет нашему организму поддерживать нужную температуру. Главное избежать объедания перед сном. Это основной враг нормальных обменных процессов и, как следствие, основная причина жировых отложений. И еще необходимо помнить, что чувство насыщения приходит после, а не во время приема пищи.

Теперь о меню: добавьте в него необычных вкусовых опущений, старайтесь готовить овощи и мясо на пару (это к тому же избавит от лишних калорий). Постарайтесь сократить потребление соли она стимулирует аппетит и плохо сказывается на давлении. Ешьте цитрусовые они заряжают витаминами. Постарайтесь насытить организм белковой пищей в этом отличными помощниками станут куриная грудка, лосось и фасоль. Больше пейте не менее двух литров в день. Желательно минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

От быстрой утомляемости помогут бобовые, постное мясо и печень. Это источники железа и витаминов B и E . Овощи и фрукты: помидоры, сладкий перец, спаржевая и брюссельская капуста, салат, листья сельдерея, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, содержащие витамины A , C и E (эти витамины помогают использовать энергию, получаемую с пищей, стимулируют иммунную систему) следует добавлять в каждое блюдо.

Молочные продукты, дичь, рыба, говядина, фасоль, зерно, орехи являются источниками витаминов группы В и очень важны для повышения иммунитета и избежания депрессии. Обязательно ограничьте потребление белого хлеба, пирожных, сахара. Хотя полностью отказываться от сладкого все же не стоит. Зимой нам необходим серотонин он поддержит хорошее самочувствие и поднимет настроение. Поэтому порадуйте (но только изредка) себя кусочком черного шоколада, фруктами и медом.

Особенно полезно устраивать разгрузочные дни. Они помогают организму поддерживать стабильный вес или, наоборот, избавиться от лишних килограммов, все зависит от того, чем питаться в эти дни, а также это зависит от частоты приема пищи. Если у вас цель избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют

Александр Тарханов: «В матче с «Тереком» мы будем атаковать!» Комсомольская правда 16.08.10 - Комсомольская правдаАлександр Тарханов: «В матче с «Тереком» мы будем атаковать!»Комсомольская правдаСейчас он за 10 дней сбросил 7 килограмм, но вместе с этим ушла сила. Мы подбираем специальную диету, чтобы подвести Иванова к идеальной форме. По разуму и остроте это футболист высокого класса. Хочется, чтобы поскорее набрал форму Леилтон. Он быстрый футболист, в матче с «Локо» и «Томью» и другие »

24.08.2010 Чтобы удалить жир с боков к пляжному сезону, задуматься о проблеме лучше именно сейчас НГС.НОВОСТИ 23.08.10 - НГС.НОВОСТИ24.08.2010 Чтобы удалить жир с боков к пляжному сезону, задуматься о проблеме лучше именно сейчасНГС.НОВОСТИНо резко на диету садиться при этом не надо. Втягиваться в тренировочный процесс надо будет 2–3 месяца. И пусть поначалу будут присутствовать привычные вам вредные, например, — жареные продукты. Главное, чтобы питание шло по расписанию, а вредные продукты можно исключать потом поодиночке»,

Семь вопросов Олегу Терну, автору диеты «Три кулака». Часть 2 Glamour 15.08.10 - GlamourСемь вопросов Олегу Терну, автору диеты «Три кулака». Часть 2Glamour4. На сколько кг удалось похудеть тем, кто опробовал вашу диету на себе? - Когда появились первые отзывы, было приятно убедиться в том, что система работает. Сегодня таких отзывов накопилось довольно много. Худели все по-разному, кто-то на 0,5-1 кг в неделю, кто-то еще быстрее. и другие »

Ученые предлагают худеть быстро Обозреватель 17.08.10 - ОбозревательУченые предлагают худеть быстроОбозреватель"Применяя быструю диету, люди теряли по полтора кило в неделю, и этот результат придавал им сил, чтобы продолжать. Те же, кто сбрасывал всего полкило, ощущали меньше отдачи и поэтому бросали программу на полпути", - объясняет автор исследования Катрина Перселл. Ученые намеренно не включали в

Плохое настроение? Пора к эндокринологу Комсомольская Правда в Белоруссии 11.08.10 - Комсомольская Правда в БелоруссииПлохое настроение? Пора к эндокринологуКомсомольская Правда в БелоруссииЕсли диабет выявлен на ранних стадиях, можно длительное время обходиться небольшими дозами сахароснижающих препаратов, соблюдая активный образ жизни и диету. Увы, но иногда только пример родственников с сахарным диабетом, оставшихся без ноги, потерявших зрение или умерших от инсульта,

Быстрая диета – а стоит ли шкурка выделки? Женский клуб 22.08.10 - Быстрая диета – а стоит ли шкурка выделки?Женский клубСколько известно случаев, когда после успешного окончания «битвы» за идеальный вес разворачивались новые «боевые действия» – теперь уже против одрябшей кожи и невесть откуда появившихся морщин. Поэтому не забывайте, что к каждой «быстрой» диете следует подходить грамотно, с учётом вашего общего и другие »

Трансформация Пирса. Правила бодибилдинга GIGAmir 17.08.10 - GIGAmirТрансформация Пирса. Правила бодибилдингаGIGAmirЕсли будете копировать мою диету, имейте в виду, что у меня довольно быстрый метаболизм, и мне очень трудно прибавлять в весе, если я мало ем. Если вы склонны к излишнему весу, начинайте с меньшего количества калорий. Моя диета для набора веса отличается от диеты для избавления от жира.

Французская диета для быстрого избавления от лишнего веса GIGAmir 10.08.10 - GIGAmirФранцузская диета для быстрого избавления от лишнего весаGIGAmirФранцузская диета относится к низкоуглеводным и маложирным диетам, строгое соблюдение которых обеспечивает быструю потерю лишних килограммов. Однако не стоит забывать, что быстрое похудение может иметь негативные последствия для здоровья человека, а несбалансированный рацион диеты не и другие »

Как похудеть без диет GIGAmir 04.08.10 - GIGAmirКак похудеть без диетGIGAmirДва, три, и даже четыре килограмма за первую неделю – результат поистине впечатляет. Конечно, ведь именно эта скорость и простота сброса лишнего веса и придает популярности подобным средствам для похудания. Но не спешите радоваться. Как правило, доля потерянного жира в ушедших килограммах

Как похудеть за неделю, как похудеть за неделю | webqta.com
Отец Антоний подтолкнул Марию и, диета маргариты королевой сайт, прошептал Смотри, они ... в сумятице дел, В диета как похудеть за неделю ссоре иль в острой ...

А вам слабо похудеть за 7 дней ? Мы вам поможем ! Как ...
быстрая диета. гречневая диета. как похудеть за неделю. Двое мужчин ... как похудеть за неделю Но, пожалуй, больше всего в данный момент Алекса волновали вещи, ...

недельная быстрая диета
журнал добрые советы японская диета на 2 недели - недельная быстрая диета

Диета для похудения груди
как быстро похудеть с помощью препаратов из аптек - Диета для похудения груди

Быстрая диета за неделю - гей знакомства
Обращение за помощью к и у кого искать созвал ОМара единственный, к извинению. ... Будет быстрая диета за неделю попытка трехсот колотых ран, равномерно ...