Посленовогоднее похудение RBC Daily
В память о встрече Нового года остались фотографии с дружеских вечеринок, забавные подарки и лишние килограммы. К сожалению, многодневный гастрономический марафон не преминул сказаться на физической форме. На выручку отдохнувшим, которые теперь мучаются, натягивая трещащие по швам штаны, пришли ученые Университета Индианы (США) и немецкого Института Макса Планка. Они разработали алгоритм избавления от лишнего веса. При этом идея диеты в корне противоречит сложившемуся стереотипу о том, что сброс веса невозможен без напряжения силы воли.
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ ПОМОЖЕТ
Профессор Питер Тодд, специализирующийся на психологии и исследовании мозга из Университета Индианы, изучив вместе с коллегами-диетологами поведение 390 сидящих на диете женщин, обнаружил, что жесткое самоограничение обычно ведет не к успеху, а к полному провалу диеты с последующим набором дополнительных килограммов. Соответственно, эффективность системы питания для избавления от жира напрямую зависит от ее простоты. Суть эксперимента заключалась в том, что на протяжении восьми недель две группы испытуемых худели по наиболее популярным системам раздельное питание и подсчет калорий.
Мы установили, что сложные диеты, связанные с подсчетом калорий и соблюдением списка разрешенных продуктов, плохо переносятся худеющими, заявляет Тодд. Чем больше различных ограничений и правил, требующих постоянной концентрации, тем быстрее человек сорвется и бросит такую диету. Например, питание по списку разрешенных продуктов ведет к ощущению фрустрации: человек перестает есть смешанную пищу салаты, гарниры, рагу, супы, боясь, что в блюде притаился вредный ингредиент, виновный в заплывшей талии. Доходит до того, что запретные продукты начинают ему сниться и становятся настолько желанными, что не остается сил противиться собственному организму и постоянно ограничивать свой рацион.
Что же касается подсчета калорий, то здесь выяснилась интересная закономерность. Женщины с математическим складом ума, которым легко давался счет, придерживались подобного способа ограничения довольно успешно. А вот дамы с гуманитарным мышлением бросали расчеты уже на второй неделе. По их словам, удерживать в памяти количество и энергетическую ценность съеденного крайне сложно, а записывать эти данные элементарно не хватает усидчивости. Кроме того, любые диеты, связанные с расчетами, отличались довольно низкой эффективностью из-за ошибок в оценке съеденного. Причем ошибались худеющие в сторону уменьшения реальной калорийности рациона на 2530%. Диетологи подчеркивают, что такая стратегия меньше всего подходит для послепраздничного похудения: организм расслаблен, а мозг совершенно не готов к математическим расчетам.
ИЗБЕГАЯ ЗАПРЕТОВ
Array
Похудейте на 4 кг всего за 5 дней!
«Станьте обладательницей голливудской фигуры», «Кремлевские диеты - 100% результат», - это всего лишь несколько заманчивых предложений из тех, которые мы видим почти каждый день, а перед праздниками и в разгар сезона отпусков от таких «ловушек» просто нет отбоя. Мы решили разобраться в лавине предлагаемых диет и развеять некоторые мифы. Чудес не бывает, или они случаются на столько редко, что в них никто не верит. Особенно редко чудеса случаются при попытках похудеть, пишет Елена Малинина.
Побочным эффектом большинства чудо-диет является эффект «маятника» и сброшенные килограммы прибавляются с лихвой. Лже-диеты к тому же наносят вред физическому здоровью и могут привести к депрессиям.На что же следует обращать внимание при выборе диеты? В первую очередь на длительность диеты. Чем короче срок и чем больше количество сброшенных килограммов, обещанных в рекламе, тем вероятнее, что диета относится к категории лже-диет. Как правило, после таких блиц диет («похудейте на один размер за 4 дня» и т.п.) организм теряет воду, белки и мышечную ткань, но не жир.Почему побочным эффектом многих диет становится быстрый набор сброшенных килограммов? Так называемый эффект «маятника» или на западный манер эффект «йо-йо» является следствием резкого изменения в системе питания. Организм привыкает к количеству энергии, поступающей с пищей. Как только количество калорий в рационе резко сокращается, то первым делом организм начинает перерабатывать мышечную ткань, а не жировую, так как именно мышцы тратят большую часть энергии в нашем организме. При длительной низкокалорийной диете организм начинает бережно расходовать свои силы, скажем так, работает на холостом режиме: процесс обмена веществ замедляется и организм экономит энергию. Когда мы возвращаемся к обычному режиму питания и соответственно увеличиваем число калорий в ежедневном рационе, организм продолжает все также экономно расходовать энергию. В результате, прибавившиеся после диеты калории сразу же откладываются в жир. Если во время диеты вы сбросили 2 кг, то пока организм снова адаптируется к обычному количеству калорий, очень вероятно, что вы наберете 3 кг.
...Быстро Похудеть Диеты
|
похудеть после родов – полезные советы Так что, жесткие диеты и интенсивные занятия спортом молодой матери противопоказаны. 2 – В молоке женщины содержатся в относительно больших количествах, жиры и сахара. Таким образом, желающей похудеть молодой матери нужно уменьшить количество жирной и сладкой пищи в своем рационе, что, |
|
Без лифтинга диета не создаст нужного эффекта Кожа быстро восстанавливает эластичность. Отдельный вопрос, когда худеет лицо и появляются морщинки, а сам овал лица как бы растекается. На время диеты пользуйтесь жирными питательными кремами. Они обязательно должны содержать фитогормоны и коллаген, чтобы препятствовать растяжению кожи. |
Каменских: Лучший способ похудеть – это голодание!
Утром и вечером пила чай с сухариками, за неделю очень быстро похудела и с тех пор не поправляюсь. Маргарита Сичкарь: Лучший способ быть в хорошем тонусе – иногда остаться дома, выключить телефон и насладиться хорошим просмотром фильмов, провалявшись целый день. А если говорить серьезно,
|
|
Похудеть быстро и навсегда Потом, разумеется, сидите на диетах, активно худеете, а потом… снова застолье - и все сначала! Так можно ли похудеть раз и навсегда без страданий и лишений? Специалисты в один голос твердят: быстрые и строгие диеты приносят больше вреда, чем пользы. А сброшенные килограммы потом обязательно |
После диеты болит печень. Как худеть дальше?
Как лучше настроить мой организм на похудение без риска заболеть? - Светлана! Возможно, лучше поработать с психологом и выяснить для себя, зачем нужно сбросить вес и что вам в этом мешает. Если причины устанавливаются и устраняются, то похудение идет довольно быстро. Так что фраза «похудение
|
|
Диеты: 7 главных ошибок Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их пожирательницы. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство |
|
ПОЖАЛОСТА =(..ОТВЕТЕ НА ЕТОТ ВОПРОСИК...очень прошу очень!!!! Веди её к психиатру. Девченки неадекватно воспиринимают свой вес. Девочки мужчины не собаки, чтобы бросаться на кости. на этой диете можно похудеть быстро, но и потом набрать еще больше. Пусть лучше выберит себе другую диету. Например: 1,2,3 день - по1кг апельсин и по 2 яйца; 4,5,6 день - кашка |
Чтобы похудеть нужно полюбить себя
Согласитесь, что недостатком всех диет является ограничение в употреблении ряда продуктов. Это может привести к еще более глубокой депрессии. Поэтому к перестройке организма стоит подходить грамотно. В "Докторе Борментале" говорят, что самое главное условие для успешного похудения - стремление
|
Как избавиться от «зимнего» груза без диет?
Сегодня популярные в интернете сайты предлагают на выбор сотни и даже тысячи всевозможных диет, гарантирующих похудение чуть ли не на 10 килограммов в неделю. Безусловно, хочется постройнеть и на несколько килограммов за один день, а еще лучше за одну ночь. Но, к сожалению, таких чудес не бывает
|
|
Как похудеть быстро? Да, да, экспресс-диеты вредны. Они являются для организма сильным стрессом, дают кратковременный неустойчивый результат с последующим довольно быстрым набором веса. Диетологи подсчитали, что для домашних условий идеальная потеря веса составляет 4-5 кг в месяц, или 10% от массы тела в течение |
Быстрая Диета - Популярные ресурсы
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ: Способы быстро похудеть, диеты для ...
В последнем случае переедание сопровождает навязчивое желание похудеть быстро. ... Желая похудеть быстро, многие напрасно прибегают к низкокалорийным диетам. ...
Самые эффективные диеты, как легко и быстро похудеть
Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. ... В блоке Диеты для похудения бесплатно представлены рецепты более 40 диет: ...
Все диеты. Как быстро похудеть. vse-diety.ru
Все, что необходимо знать о диетах. Вы узнаете, как быстро похудеть.
Диеты, похудение, как быстро похудеть, средства похудения ...
Диеты для похудания, похудение, как быстро похудеть, средства похудения, эффективно ...
Vesu.Net: диеты, похудение, как похудеть, диеты для похудения ...
Vesu.Net: диеты, похудение, как похудеть, диеты для похудения, как быстро похудеть, средства ...