Самые эффективные диеты

Рисовая Диета Для Похудения

Кусочек счастья Люблю!

В час по чайной ложке

Кусочничество двухвариантно: первый - многократные перекусы между основными приемами пищи, второй - постоянное жевание чего-то съедобного в течение дня.

Первый вариант вычеркиваем — на поверку он оказывается тем, что в шутку называется русской диетой: едим один раз в день, но с утра до вечера. А вот второй вполне годится для похудательных целей, поскольку соответствует принципам многоразового питания. Это 6—8 приемов пищи за день маленькими порциями, в час - по чайной ложке. Дрессированный желудок уменьшается и не требует много еды.

Споры и исследования ученых о количестве приемов пищи в течение дня с пользой для фигуры дали неожиданный результат - два ответа вместо одного. Режим питания может быть однократным - один сытный сбалансированный прием пищи за день. Худеем за счет длительного промежутка между едой, переварив которую организм начинает расходовать запасы. Но весьма действенным для похудения оказался и многократный режим питания.

Группа испытуемых, которые ела один раз, но много, похудела быстрее. Однако при длительном соблюдении такого режима у народа подскакивало давление, повышался уровень холестерина и сахара в крови. Очень немногие выдержали такой режим. Вторая группа, которая растягивала тот же объем пищи на весь день, худела медленнее, но без проблем для здоровья. Можно выбрать комфортный для себя способ похудения или удержания веса. Либо комбинировать обе модели по дням или неделям.

Чуть-чуть-коррекция

У каждого свое представление о том, что такое поела чуть-чуть. Классическая норма - горсть двух сложенных ладоней. Но даже этот объем в некоторых случаях стоит ополовинить или четвертовать. Представляете, как разнесет через неделю, если ежедневно съедать по восемь щедрых горстей семечек или шоколадок!

Напомним, что организм расходует свои запасы жира в последнюю очередь. Сначала он питается сахарами из только что съеденной пищи, потом гликогеном (углеводами), накопленным в печени и мышцах, затем переходит к жиру и белкам из той же свежепроглоченной еды и лишь в самом конце начинает сжигать жировой резерв.

Известный российский диетолог Михаил Гинзбург рекомендует несколько способов по ускорению жиросжигательных процессов:

1) значительно сократить объемы углеводных и жирных продуктов. Тогда организм быстренько переработает гликоген (его немного - всего пятая часть от суточных энергетических потребностей) и примется тратить накопленные годами жиры;

2) уменьшать чувство голода с помощью больших количеств низкокалорийных продуктов (в 2 кг огурцов и 80 г белого хлеба содержится по 200 ккал - на чем легче провести разгрузочный день?);

3) находить удовольствие в легком чувстве голода;

4) практиковать диеты в импульсном режиме, тогда ограничения будут переноситься проще. Например, чередовать разгрузочные и обычные дни. Еще легче применять этот принцип в режиме кусочничества. Допустим, вы питаетесь 6 раз в течение дня; пусть 4—5 приемов пищи будут разгрузочными, а 1—2 - обычными.

Ne dlya menya

Рисовая Диета Для Похудения

Голодовка на Алтае Forbes Russia
Голодовка на Алтае Forbes Russia Forbes RussiaГолодовка на АлтаеForbes RussiaЗа неделю до поездки консультант центра велел перейти на вегетарианскую диету, отказаться от всего копченого и алкоголя. Ну, к таким-то лишениям я был готов. Путешествие к здоровью заняло больше суток: самолетом до Новосибирска, а потом автобусом (впрочем, вполне комфортабельным туристическим

ЭНДОКРИНОЛОГ ВЛАДИМИР ПАНЬКИВ: "ДИАБЕТИКУ НЕЛЬЗЯ ХОДИТЬ БОСИКОМ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ СТОПЫ ОН НЕ ЗАМЕТИТ, ЧТО СИЛЬНО ПОРАНИЛСЯ, И ТОГДА ... president.org.ua
ЭНДОКРИНОЛОГ ВЛАДИМИР ПАНЬКИВ: "ДИАБЕТИКУ НЕЛЬЗЯ ХОДИТЬ БОСИКОМ - ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ СТОПЫ ОН НЕ ЗАМЕТИТ, ЧТО СИЛЬНО ПОРАНИЛСЯ, И ТОГДА president.org.uaОграничить стоит только рисовую и пшенную. Можно пить специальные чаи, например, диабетин - он продается в супермаркетах, в отделах для диабетиков. А вот вафлями и печеньем, даже если они предназначены для людей с диабетом, увлекаться не стоит: в них много углеводов. Вам надо обязательно следить и другие »

Диеты Похудения - Популярные ресурсы

Рисовая диета для похудения
Рисовая диета для похудения (Прочитано 827 раз) Mara. Мега-супер Татошка. Репутация: 239 ... Белковая диета с рисом (Рисовая диета) На Востоке говорят, что в рисе ...

Рисовая диета для похудения - Женский журнал Nicelady
Рис содержит мало калорий, вкусный и питательный, и к тому же рисовая диета для похудения способствует общему оздоровлению организма человека. ...

Добро пожаловать! Рисовая диета для похудения приветствует Вас!
При недостатке этих витаминов В являются цельные рисовая диета для похудения особенно ...

Рисовая диета для похудения - Гарантировання методика ...
Рисовая диета для похудения Самая высокая точка подледного рельефа как можно показать ... In whom it is possible to order the Рисовая диета для похудения? ...

Рисовая диета
Не удивительно, что рис составляет основу многих диет для похудения. ...

Еще по Теме

в больницу уже поздно))

хочешь похудеть? спроси его как! ))ггг


(Untitled)

Царевични сухари POEX

Повече за тия сухари - тук.